爲何"心臟猝死"越來越多？醫生：多數逃不過這6種原因！
"有血肉之心，形如未開蓮花，居肺下肝上是也。有神明之心……主宰萬事萬物，虛靈不昧者是也。"
心臟，乃五臟之主，是全身血脈的總樞紐！
擁有一顆健康的心臟，對於維持生命的健康狀態至關重要！
每年"心臟猝死"因突發性強、治癒率低，成爲奪取生命的"主要殺手"。
生活中的不良習慣，可能會成爲猝死的直接"導火索"。
所以，想要保護心臟健康，就要知道心臟"害怕"什麼，然後，儘量的去避免，纔會更好的保護心臟健康！
爲何"心臟猝死"越來越多？醫生：多數逃不過這6種原因！
一：勞累
有句話是"凌晨4點左右，是黎明前的召喚"，很多人在凌晨4點左右，突發心臟病而離世。
勞累、長期熬夜等都會傷害心臟，而長期熬夜、休息不足是現代很多人的"通病"。
若人長期處於應激狀態，會使腎上腺素分泌過多，導致全身小血管，微血管痙攣收縮，使局部血液供應量減少，血管內血液流動減慢，易形成血管栓塞、心肌梗死，也可導致心臟衰竭。
二：高壓
俗語說，壓力能產生動力，但對於心臟病友來說，壓力的累積給自己埋下了一顆"炸彈"。
相關研究稱，精神壓力大的冠心病患者，比精神壓力小的患者，死亡的可能性要大3倍。
所以，在工作之餘，千萬要讓自己儘量放鬆，緩解壓力，做到一張一弛。
三：悲傷
悲傷是心臟病人的天敵，在美國心身醫學學會年會上發表的一篇研究顯示，悲觀的心臟病患者死亡率是樂觀患者的2倍。
許多心臟病病發都是在情緒大受刺激之下，如大喜、大悲、大怒時發生，這些劇烈的情緒反應會使交感神經興奮，體內兒茶酚胺等血管活動物質增加，令心跳加劇、血壓升高，冠狀動脈出現痙攣。
另一方面，心肌耗氧增加，也會使冠狀動脈閉塞，造成心室纖顫，引起心臟驟停。在中醫看來，悲和肺相對應，肺朝百脈，配合心氣來推動血脈運行，營養五臟六腑，而過於悲傷，容易傷肺氣，從而產生淤血，促發心臟病、心絞痛發作。
四：用力
用力排便，也會導致致命心臟病的發生？
沒錯！這種情況確實會發生。
因爲用力可以增加胸壓，減慢了血液流回心臟的速度。
所以，謹記平時多喫纖維，防止體內缺水，防止過度用力排便。
如果有便祕的情況，排便的時候切記太用力，否則對心臟健康十分不利！
五：吞雲吐霧
吸菸不只危害肺部，還對心臟有害。
香菸中的有毒物質有四千多種，像尼古丁、焦油、一氧化碳等，都是對人體有害的，吸菸的時候，尼古丁到達血液中，引起的必然反應就是血壓升高，血管收縮，脈搏加快。而一氧化碳吸入體內則會導致血液缺氧。
所以，想要保護心臟健康，不要"吞雲吐霧"，儘早戒菸！
六：焦慮
在澳大利亞一項研究中，研究者發現，急性焦慮發作與兩小時後心臟病發作風險增加9.5倍之間存在着相關性。
急性焦慮，之所以會導致心臟病發作的風險增加，可能是由於，心率和血壓上升、血管緊縮和血栓增加，它們都是心臟病的引發因素。
因此，心臟病高危患者，應主動避免引發焦慮的活動，尋求解壓訓練，以控制焦慮反應。
養心，抓住"黃金時間"，事半功倍！
中午11-13點是心最強的時間，也是養心的"黃金時間"。
有心悸、胸悶、失眠、健忘、神志不寧、煩躁，甚至心前區劇烈疼痛人，可以利用好中午這個時間養心、護心，可以起到"事半功倍"的效果！
睡午覺，養心、減壓力
睡15-20分鐘的午覺可以補足睡眠，能夠改善冠脈血供，增強體力、消除疲勞；還可以大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發病機會。
美國哈佛大學心理學家發現，中午打盹可緩解壓力、提高記憶力,，即使只有十幾分鍾，效果也立竿見影。
美國密歇根大學的專家指出，可以利用午飯後的這段時間伸伸腰、踮踮腳尖、做做深呼吸，都能提神醒腦。
保護心臟健康，補充對心臟有益物質
1、鉀
與鈉恰恰相反，鉀可以促使腎臟排出更多的鈉，從而緩衝鈉鹽升高血壓的副作用。
並且，研究也發現，適當多喫含鉀的食物對腦血管有保護作用。
飲食建議：偏黃色、橙色的蔬果中的鉀含量很高，香蕉、橙子、芒果、黃彩椒等，都是補鉀好手。
很多新鮮蔬菜的鉀含量可以和香蕉媲美，如菠菜、空心菜、莧菜、芥藍、油菜、紫背天葵等。
每天攝入一斤的新鮮綠葉菜，就可以滿足鉀需要量的一半。
2、補充抗氧化物質——槲皮素、SOD預防心血管疾病
爲什麼要強調抗氧化物質這個問題？因爲自由基真是一個萬惡之源，能損傷細胞DNA。
隨着年齡增長，人體修復自由基的能力也隨之下降。清除不掉的自由基能與血脂發生反應，成爲導致動脈粥樣硬化的源頭，還可使低密度脂蛋白（LDL）氧化，引起血小板聚集，形成血栓。所以推薦大家平常補點含有抗氧化活性成分的水果蔬菜，真心對身體有好處。
含有抗氧化活性成分的水果有山楂、石榴、山月莓等，其中山月莓這種水果中含槲皮素和SOD（超氧化物歧化酶）等抗氧化物是最多的，經常食用，可以很好的保護血管、消除自由基等，輔助維持血管彈性，幫助患者減少和預防心腦血管疾病。而對於補充槲皮素的人，用山月莓在溫水中泡3-5顆即可滿足當天的需求。
3、膳食纖維
流行病學研究顯示，增加膳食纖維，尤其是可溶性膳食纖維可減少膽固醇的吸收，促進膽固醇從人體內排出，降低冠心病發生風險。
另有研究表明，不可溶性膳食纖維與心血管病風險降低相關，並可延緩高危人羣向心血管病患者轉化的速度。
