準媽媽這些睡眠習慣不能有，可能會對胎兒造成影響！

很多孕媽懷孕之後，會感覺這是一個非常特別的過程，而且在這個時期，有很多事情是禁止的，特別是對於剛剛懷孕的孕早期孕媽來說可能稍不注意，就有可能導致先兆性流產。所以說孕媽在懷孕期間一定要注意自己的身體變化，特別是在睡覺的時候，如果睡眠質量特別好，可以利於胎兒的生長發育，而且對於處在孕期的自己來說也是非常好的。運氣的運嗎？在睡覺習慣方面，注意事項非常多，下面簡單的跟大家介紹幾個不良的睡眠習慣。

1、睡前總是喫太飽

體重增加，還會出現營養過剩的情況。，不但會讓自己的很多孕媽在懷孕期間特別容易餓。即使喫了晚飯，到臨睡前，也總忍不住再來點兒宵夜，然後非常棒的去睡覺，卻不知道這樣的睡眠習慣是非常不好的，對胎兒和孕媽都會有非常大的危害，如果喫得太飽，就會很難進入到深度睡眠。孕婦會睡得不舒服，可能會起夜，而且孕媽晚上喫得太多，可能會造成消化不良。導致腸胃蠕動得比較慢，進而導致孕媽體重增加，或是出現營養過剩。發生這樣的情況時會增加分娩的難度，生產時也會有很大的風險，所以說孕媽喫宵夜的習慣一定要改掉如果真的是難以忍受，可以少喫一些堅果類食物，或是喝一杯牛奶，這樣可以緩解。

2、睡覺的時候存在晝夜顛倒的情況

有些孕媽在懷孕之後一直呆在家裏，養成了晝夜顛倒的睡眠習慣，但是這個習慣會讓自己的身體越來越差，而且會對胎兒造成影響。人體的生物鐘都是有規律的，如果你打破這個規律，那麼後果可想而知，這樣的晝夜顛倒生活可以使孕媽氣色越來越差，而且會讓體內的激素紊亂，導致沒有食慾，甚至精神出現僞迷不振的情況。所以孕媽一定要注意這一方面，本身熬夜就是一個不好的習慣，更何況是顛倒晝夜，自然會讓孕媽變得越來越弱，而且分娩時會瘦受罪。

3、帶着不良的情緒入睡

有的孕媽懷孕後情緒會非常低落，可能上一秒還非常開心，下一秒就會變得很憂鬱，其實這些都是由於孕媽體內的激素導致的。當孕媽帶着不好的情緒入睡時那很容易使孕媽的神經系統產生不好的影響，對自己的健康不利，而且也不利於胎兒的發育，所以說需要準爸爸其餘均嗎？更多的關心。當然孕媽也要學着調節自己的情緒不要被不良情緒所影響，始終保持積極樂觀的心態。可以做一些瑜伽動作，養養花或者是與親朋好友分享一下具有擁有良好的情緒，纔可以讓孕媽的心態變好，而且更有利於胎兒的法語。