腎，是我們的身體的固本之源，在身體內主要起着調節體液，分泌內分泌激素，以維持體內內環境穩定，使新陳代謝正常進行。腎臟通過鈉、鉀、氯等排泄的調節，保持體內鉀、鈉、氯的正常水平，對維持人體正常的生理功能具有重要意義。因此，在日常生活中保護腎臟就顯得尤爲重要，我們想要身體健康，首要任務就是要養好腎臟，保證腎臟的健康。

多喫3物

1，水

因爲我們的腎臟代謝毒素是需要通過代謝水分來進行的，通過水分的攜帶讓毒素能夠快速的進入到我們的尿液當中，隨着尿液一起排出體外，而且多喝水可減少尿液中的草酸鈣的生成，從而減少腎結石的發生，如果平時喝水很少的話，腎臟當中堆積的毒素就會慢慢變多，自然對腎臟也就不好了。

2，黑色食物

中醫認爲，黑色可以入腎，所以，平常多喫點黑色食物，有助於保護腎臟，促進腎臟的排毒和代謝，都起着很好的效果。生活中常見的黑色食物有，黑米、黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳、黑枸杞等等。

3，栗子

很多的堅果對我們身體都有很大的好處，其中對腎臟很有好處的就屬於板栗了，板栗當中的一些物質能夠讓我們的腎臟排毒功能變強，還能促進我們自身的血液循環，讓血液當中的毒素能夠儘快的通過腎臟代謝排除出去。

遠離3事：

1，夜間憋尿

在晚上很多人爲了不上洗手間都會選擇憋尿的方法來延緩上廁所的時間，但是這一種做法對於人體的傷害是極大的，部分的患者甚至會因此導致尿液迴流，損害腎臟健康，導致各種腎臟疾病找上門來，因此建議大家要多加註意腎臟的保護，在需要上廁所的時候及時去。

2，熬夜

不少人覺得自己年輕，就隨意的熬夜透支自己的身體健康。有研究顯示，一半以上的腎炎病人都和長時間的勞累有關，人在熬夜疲勞的狀態下加上工作精神緊張，很容易造成人體的抵抗力下降，長期以往就會導致細菌病毒感染，加重腎損傷，就會出現腰痠背痛浮腫等現象，從而最終誘發尿毒症。

3，外賣

隨着生活節奏的加快，不少年輕人都有喜歡叫外賣的習慣，平常很少在家喫飯，基本一日三餐都靠點餐。而快餐店的菜品大多都是用濃油赤醬燒出來的，是“高油、高糖、高鹽”的食物，長期攝入這樣的三高食物，不僅傷腎，還很容易讓人染上心腦血管疾病，就會損害自身的健康。

腎不好該如何養護：

1，合理飲食，良好的生活習慣。患者應該注意日常的飲食，避免攝入過多的食鹽，多喫蔬菜水果，有利於促進尿液排出，達到排毒的作用。保持良好的生活習慣，不熬夜，不吸菸，不喝酒。

2、適當的運動。適當的進行體育鍛煉，可以加速血液循環，提高新陳代謝，促進身體排毒，將體內多餘的酸性物質排出體外。

3、保持良好的心態。保持良好的心態，尤爲重要。日常可以參加戶外活動，多結交新朋友，可以有效緩解壓力，放鬆身心。