虽然腰椎间盘突出症的治疗方法很多，而且大部病人的治疗效果很好，但也有一些解决不了的问题，以及一些并发症。因此，预防腰椎间盘突出是最重要的。腰椎间盘突出最重要的原因是本身的退变和外伤。因此，如何延迟腰椎间盘的退变，以及避免外伤是预防突出的根本途径。

一、腰椎病的病因

1、腰部外伤导致：很多髓型腰椎病与腰部外伤有关。一些病人因腰椎骨质增生、腰椎间盘突出、椎管内软组织病变等使腰椎管处于变窄的状态中，腰部外伤常诱发病痛的产生。

2、不正确的姿势：比如躺在床上看电视、看手机、枕头过高、坐着睡觉等;趴在桌子上睡觉，睡着时肌肉保护作用差，易出现腰部损伤和椎间盘突出。

3、腰部长时间受到风寒，尤其是在户外、矿井内工作者，很容易被风寒侵袭。

二、腰椎病的典型症状

1、腰椎病的症状有许多种，所以具体在每个人身上的表现都有所不同。但是他们有一个共同点就是腰部，酸疼、僵硬、麻木。因为这个腰椎病的发展的趋势就从疼开始发展，疼你要是治疗了，通过治疗以后它会疼痛减轻或者消失。你要不去做及时的治疗，它就会发展，是麻，麻你要再不去治疗，它就会发展成木.

2、肢体发麻、发冷，在椎间盘压迫到腰部的神经，并且症状会蔓延到腿部，患者可以感觉到大腿部出现发麻、发冷。

三、腰椎病的治疗方式

1、飞燕式动作

患者躺在木板床上，两臂靠在身体两侧伸直，然后头和肩以及双臂向后上方抬起与此同时，双腿伸直向上抬高，使整个身体像一只飞燕，反复做5次。或双手置于臀部，让患者同时挺胸、仰颈及双下肢呈伸直状后伸，以使全部身体及腹部与床面相接触。

2、深膝蹲

两脚分开与肩同宽，下蹲的时候脚跟不要离地，臂部靠近小腿。同时双手握拳前伸。开始时动作要慢，站起来时伸腰收回双拳。动作由慢到快，反复做100次。但是这样疗效较慢，还是要结合着中药外敷的方法，才能连根拔除，很多患者反映 怀 花 草 贴 不错，据了解在治疗颈椎、腰腿疼痛，还有各种关节疾病方面效果非常好，一般三个周期左右就能康复，在陶 宔上就能找到，可以一试。

四、预防腰椎病的方法

1、养成良好的坐姿、站姿和卧姿，这对预防脊柱病非常重要。站立时间不要太长，不要久坐，不要弓腰、驼背、跷二郎腿，特别是长期从事同—姿势工作的人，坐久了要站起来走走，变换姿势。

2、天气越来越冷，要注意防寒保暖，保护好颈、腰。因为寒冷会导致脊柱的韧带、肌肉僵硬，引起血管收缩，影响血液循环，很容易加重腰椎间盘损伤。

3、不要用力过猛，防止外力造成的伤害。运动时动作别太猛，尽量避免弯腰加力或侧弯扭转施力，幅度太大易导致脊柱严重受损。

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