俗话说 “人老腿先老”， 现代人由于运动方式不当加上饮食结构的原因，非常容易导致膝盖关节的疼痛或是发炎，而且这种情况不仅仅会发生在骨质比较疏松的人身上，越来越多的年轻人也有着膝关节疼痛的困扰！

一、 有关膝关节发病的原因

1.做运动的时候负重过大，力量不足，或者动作不规范，容易受到创伤，又或者过度肥胖：过度肥胖导致膝关节承受压力过重，易发关节炎症。

2.寒冷导致的膝关节炎损伤，在日常生活中，多数关节疼痛并不全都是由外伤引起的，寒冷(特别是膝盖腿部受到了凉气以及和天气温度的反差)也是造成关节疼痛的主要原因。

3.膝关节用的太狠造成的关节磨损，很容易导致机械磨损后破坏组织软骨，从而患上膝关节炎，比如过于频繁的爬山，爬楼等等，都是非常非常伤害膝关节的。

二、膝关节常见的症状

1. 比较常见的，首先出现的就是膝盖疼痛，可能疼痛发生在你突然去爬过山或者突然长时间的去暴走，这个时候感觉到疼痛了，过去的时候呢，你认为爬山也出现过疼痛，认为休息两天就过去了，但这次呢，休息三天还没过去，还是疼痛，就要考虑这个膝关节炎的问题了。

2. 大部分的人是在下楼梯的时候出现疼痛，上楼梯没事，偶尔的就是下楼梯疼痛了，这也是膝关节炎比较早期的信号。如果这个时候不去管它，可能再发展的时候就会出现上楼梯的疼痛，再不管它，那么上楼梯有的老年人可能就要扶着楼梯抓着楼梯的扶手才能上。

3. 还有膝关节周围的肿胀这也比较多，还有呢发展到一定程度后膝盖弯曲了，也就是大家所说的O型腿，走路晃来晃去的，那就是比较重的，再重可能伸直也伸不直了，屈膝也屈不到底了，就会出现膝关节的活动障碍这些表现。

二、 膝关节炎损伤常见的缓解方法

1. 注意饮食的调理：营养缺乏、营养过剩、肥胖等都有可能是关节炎出现的原因。可以对自己饮食进行食规划。例如肥胖引起的关节炎，在平常生活中注意饮食清淡些，少食用高糖、高脂肪、辛辣刺激性的食物。

2. 控制好自己体重和腰围：体重不超标就能将不少膝关节炎“挡在门外”。但是这样疗效较慢，还是要结合着中药外敷的方法，才能连根拔除，很多患者反映 怀 花 草 贴 不错，据了解在治疗颈椎、腰腿疼痛，还有各种关节疾病方面效果非常好，一般三个周期左右就能康复，在淘 寳上就能找到，可以一试。

四、 膝关节炎损伤后的护理方法

1. 加强合理的运动：运动是健康最好的朋友，对于膝关节保护同样。在青年时代，应该寻找到适合自己的运动方式，以循序渐进的坚持下去，这样能增强膝关节的灵活性。

2.腿部的按摩：如揉膝关节内侧的痛点，按足三里、阳陵泉、血海、阴陵泉等穴位，拍打两边膝盖，可以帮助膝盖温经通络。

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