關於健身是否能減肥這個問題，我的答案是: 當然可以減肥。但是從經驗來看能否達到好的減肥效果，還是有技巧的。

首先我們要搞清楚什麼是健身，健身和體育是分不開的，體育訓練大致分爲三種，體能訓練，力量訓練，柔韌性訓練，健身也脫離不了這3個範疇。

如果現在我問一個問題: 在體能訓練，力量訓練和柔韌性訓練三種方式中，哪種減肥效果最好？我相信很多人會選擇力量訓練，在很多人心目中，所謂的健身就是啞鈴，槓鈴，臂力器，俯臥撐，仰臥起坐等力量訓練，大家習慣把減肥和健身房聯繫在一起。這裏我要告訴大家，這個選擇是錯誤的，正確的答案是體能訓練。

爲什麼體能訓練的減肥效果好？其實道理很簡單，體能訓練的運動量遠大於力量訓練，事實上力量訓練的運動量是很小的，因爲這裏存在一個力量極限的問題，比如一個人如果只做10個仰臥起坐，即使他拼命用力做，也達不到30個，退一步講就算達到30個，運動量也非常小，而實際情況是他肯定達不到30個，所以說即使每天堅持做仰臥起坐，對減肥來講也效果有限。但是對於一個從來不跑3千米的人來講，如果他拼命跑，多半是可以跑下來的，而每天能跑到3千米就可以起到明顯的減肥效果，這裏的原因是3千米跑的運動量是很大的，消耗熱量能達到250千卡左右，這完全可以起到減肥作用，在這裏可以看出長跑可以起到減肥的效果，而長跑就是最主要的體能訓練方式。

我個人的經驗來看，每天如果能跑到3千米，即使不節食，也能起到減肥的效果，所以爲了達到良好的減肥效果，建議大家參加體能訓練，最簡單同時也是最重要的體能訓練方式就是長跑，減肥的門檻是3千米，但我個人建議，最好跑到5千米，因爲跑步不完全是爲了減肥，跑到5千米會有很多意想不到的收穫，比如良好的睡眠和愉悅的心情。