隨着生活壓力的不斷增大，身材變得越發臃腫、肥胖，似乎成了沒法避免的事。爲了能夠控制好體重，讓身體維持在自己能夠接受的範圍，大家越來越重視了起了該如何進行減肥。眼下，減肥方法有很多，不過點贊數最多卻是一下五種，大家可以來查看下，針對自己的體質選擇最適合你的減肥好方法！

減肥的方法都有哪些？

1、運動減肥

運動減肥是排在首位的，畢竟運動減肥，沒有藉助任何外力，而是腳踏實地一點一點瘦下來的，缺點在於需要長時間的堅持，這樣對於膝蓋不免有着損傷。

如果說，膝蓋有傷的話，那麼運動減肥就不適合你了。體重超重的也同樣不適合，錯誤的運動減肥會增加關節的負擔，如果非要鐵了心的堅持運動，只怕還沒瘦下來，就沒法走路了。

建議，重度肥胖或者膝蓋有傷的，可以選擇瑜伽減肥，卷腹等運動。

2、促進排泄的藥物

這是速度最快的減肥方法，主要是通過市面上一些促進排便的減肥茶或瀉藥等，進行減肥。

優點是減肥速度賊快，缺點是影響了正常的消化及吸收功能，腸胃不好的人會傷上加傷。

3、代餐減肥

代餐減肥主要是利用市面上，最新出現的代餐棒、代餐粉或者代餐餅乾等進行減肥。號稱營養均衡、超低脂肪、超高纖維，然而據報道出來的，很多人因爲長期使用代餐食物進行減肥，結果只是落下了一身病。

尤其是腎臟功能不好的，更不要想着用這個方法進行減肥。

4、素食減肥

素食減肥很明顯就是通過喫素來減肥，優點是省時、便利、且飽腹感強。缺點是減肥效果很一般、長時間下來會營養不良。恢復飲食之後，身體更是會被反彈，淪爲肥胖體質。

但是素食減肥確實是可行的，建議搭配水煮蛋、雞胸肉、牛羊肉篇等。

5、斷食減肥

這個方法最爲極端，就是不能喫任何的食物，只喝水來減肥，攝入的能量減少，燃燒了身體中多餘的能量，從而讓身體消瘦，這對身體的影響和第二種差不多。

存在風險很大，有很多關於斷食減肥的報道。把自己餓暈、甚至危及生命的不在少數。

以上5個減肥方法，小編建議第一種運動減肥和素食減肥最爲靠譜，其他方法雖減肥速度快，但缺點也很明顯，大家還是在考慮一下。