摘要：需要提醒小夥伴的是：在初學瑜伽時，你可能會感到情緒有所波動，那是因爲瑜伽體式幫助你釋放了存在於潛意識中的情緒。因爲這個體式違反了人類直立的本能，所以在這個體式中，你會得到冷靜和沉澱，再去面對周圍的世界時，你將擁有超然的眼光。

最近，朋友圈被一位女孩刷屏了。

她在上海金融行業工作，大約一個月前查出了癌症，而且是一種嚴重、罕見的淋巴癌。

在癌症的治療過程中，她經歷了口腔黏膜脫落、發燒脾虛、浮腫到膝蓋劇痛的感覺……

而這個女孩，只有28歲。

「不能停、不能慢、不能病、不能死」，在這個推崇速成、追求快節奏的社會里，好像只有拼盡全力才能得到尊重。

面對着循環往復的工作壓力，你的身體裏積攢了多少委屈和焦慮？你有多少次想要釋放情緒，卻找不到宣泄的出口？

我們身體上所有的疾病都是情緒積壓的結果，當情緒沒有通過正確的方式被疏導，就很可能進入潛意識層，藉助身體層面爆發出來。

在生活中，有很多方式可以幫助我們釋放這些負面能量，比如正念冥想、聲音療愈以及瑜伽體式練習。

今天小小與大家分享10個能夠療愈負面情緒的瑜伽體式，將對體式的臣服帶入到習練之中，就能得到更好的效果。

需要提醒小夥伴的是：在初學瑜伽時，你可能會感到情緒有所波動，那是因爲瑜伽體式幫助你釋放了存在於潛意識中的情緒。

蛇式——嫉妒與憤怒

Bhujangasana

Bhujanga意爲“大蛇”。蛇有兩種意象：一是正面，如智慧，一是負面，如狡猾嫉妒。

你不可以假裝負面情緒不存在。相反的：你要承認它，通過練習蛇式使其展現，這樣它就會真正消逝。

弓式——依戀與執着

Dhanurasana

Dhanura意即“弓”。雙手如弓弦，拉住弓的兩端——頭和雙腳。

去體會肩胛骨往內夾，胸腔完全打開；去體會兩手臂的張力平衡，還有兩腳踝、兩膝蓋歲手掌上提的力道；閉上眼，用你的真心去感受自己各部位的拉緊與放鬆，在呼吸之間，悠然自得。

不論你的人生目標是什麼，你都需要鍛鍊身體之弓，以及心念之箭。

三角伸展式——順服的力量

Utthita Trikonasana

三角式（Utthita Trikonasana）中，我們的身體會形成不同的三角形組合。你的任務是把它們找出來——用“自己”把“自己”平衡好。

你需要大地的支撐，讓你腳踏實地；你也需要人生目標，讓你有向上成長的動力。當你在三角式中轉動頭部，看着往上伸直的手，你可曾想過衣食飽暖之外，你還可以追求什麼？

魚式——柔軟的力量

Matsyasana

Matsya是維施努的第一個化身，也就是“神魚”。當你在平躺的時候嘗試挺起胸膛，你便可察覺到自己的上背部與脊椎的部分有多柔軟，或者多麼僵硬……

我們可以輕易看到魚式所展現出來的力量，也知道這樣的力量讓人在平臥時挺胸，打開心輪，更可因此增強自信，驅散沮喪憂鬱，與人良好互動。

獅子式——疏通物質慾望

Simhasana

梵音simha意爲獅子，冥想神獅“納拉星哈”的人永遠不用擔心受怕。

在獅子式中，當你用力伸展手指，舌頭往外下拉時，你就能體會納拉星哈在告誡你“別自私”，由此疏通你的物質慾望。

雙腳開展式——佔有慾

Prasaritasana

Prasarita意即開展的，Pada是腳掌，Uttana即強有力的。此式意爲“雙腳有力的開展”。

舒展上半身，化解佔有慾，你將體會到“佈施”纔是真正的“致富之道”。

犁式——身心靈之田

Halasana

Hala意即“犁”。此式讓身形如耕田所用的工具“犁”一樣的外形。土地是人類最大的財富。

在土地上劃清界限也許可以說明國籍，卻分不開人人心中共有的靈性本質。土地的開發需要“犁”這種工具，身心靈的開發則需要犁式。

頭倒立式——降服色慾

Shirshasana

頭倒立被稱爲“瑜伽體式之王”。因爲這個體式違反了人類直立的本能，所以在這個體式中，你會得到冷靜和沉澱，再去面對周圍的世界時，你將擁有超然的眼光。

要學習面對自己的負擔和恐懼，用一種平常心去面對自己喜歡的、或討厭的所有人或事。

橋式——純粹的愛是無私的服務

Setu Bandha Sarvangasana

Setu是“橋”，Bandha是“建造”的意思。此式讓人體下腹部抬高，形成一座橋的樣子。練習“橋式”是以身心爲橋，引領我們得到純粹的愛。

幻椅式——如何化欲爲愛

Utkatasana

Utkata意爲強有力的。在此式中，我們如同坐在一個假想的椅子上。“椅子”象徵地位，“強有力”並非只是身體層次上的用力。

面對“瑜伽十誡”的教誨，你可曾“強有力”地實踐過？又是否腳踏實地，讓自己不斷精進、向上提升？

這10個瑜伽體式的省思，讓我們在練習的過程中，將體式的力量轉換成心靈昇華的契機。渴望擺脫負面情緒，探尋生命的更高層面嗎？