孕期补钙四大招，钙片不在其中？
妈妈在怀孕以后，通常会被告知要补钙，新生儿身长一般50公分左右，全身的骨头也有200多处。骨骼的发育离不开钙质，新生儿的骨骼生长全部来源于妈妈，所以，妈妈这时候补充钙质很重要 。
妈妈补充钙质，一定要在这怀胎10个月都要去完成，而且补钙也是女人一辈子的功课。胎儿的吸收钙质，是一种从妈妈的身上掠夺性吸收。很多妈妈在产后没有继续补钙，就会产生骨质疏松。譬如产后会牙齿松动或者筋骨酸软，这可能和孕期胎儿发育钙质流失，而在产后又没及时补上有关。建议如果怀孕5个月以后，才开始补充钙，那请在生完之后再继续补充5个月。
给大家推荐四种食物，富含天然钙质好吸收，孕期就开始进补，对妈妈和胎宝宝都很好 。
喝牛奶是非常好的补钙的方法，因为牛奶中钙含量和吸收率都很高，可是很多人却不知道正确的喝牛奶方式。很多妈妈都是把牛奶当水喝，或者空腹喝牛奶，其实这些对补钙并没有太大的作用。从营养学来说，一天牛奶摄入量只要500ml就够了，建议大家每天分2-3次来喝一次250ml左右，并且在两餐之间喝。这样肠胃才能更好的吸收 。
什么叫小鱼干，、其实很多地方说法不一样，就是很小的鱼晾晒成干。可以来自湖泊，也可以来自大海，在台湾或者广东福建沿海一带地区，我们会用就是丁香鱼。台湾还有一种叫吻仔鱼，其实就是小鱼的意思。韩国也是用小鱼来补充钙质，小鱼干富含天然钙质烹调方式也有很多种，非常适合孕产妇和小朋友。但是在这里要特别提醒一下，孕期不建议用虾皮熬汤。因为虾皮是发物。怀孕期间吃虾皮补钙，容易生出过敏儿对海鲜过敏的产后妈妈也不建议哦。
第三个补充钙质的方法,就是大家所熟悉的大骨熬汤。我们所说的大骨指的是猪大骨
如果不吃猪肉的话，可以用牛骨或鸡骨等类似骨头来做。熬汤的时候滴少许食醋，可帮助大骨中的钙质溶出，更好的被人体吸收 。
很多人还不知道，每100克黑芝麻里面就有0.7克的钙，用黑芝麻油或黑芝麻粉补钙都是非常好的方法。而且黑芝麻油还有润肠通便的作用，无论在孕期还是产后，都可以作为日常食用油来吃 。
一提到缺钙，很多妈妈会考虑买钙片回来吃。但是有的人吃完钙片之后，肠胃会不适钙质的吸收效率也会大打折扣。“最好的药房就是家里的厨房”意思就是食补效果比药物更加安全有效哦。
