前幾日午休的時候和同事閒聊，自己最近這一年來，總覺得掉頭髮很多，而且還痛經，同事說這事不能小看，有時候小毛病其實隱藏着大問題。

於是，我便去找了個老中醫問診，這才知道原來是腎臟的問題。

老中醫嘆口氣說：“你們現在的年輕人啊，每天上班面對着電腦，一坐就是一天，下班面對着手機玩遊戲，一玩就忘了時間，還經常的熬夜，用眼過度，這就把腎給影響了。”

又詢問了一番才知道，原來過度的吹空調，生活壓力太大都是會影響腎的健康。

老中醫接着說：“像女性秋冬季節手腳冰涼，痛經，疲勞無力，易發胖，易發腫都是腎不好惹的禍，嚴重的還會影響女性的生殖系統。”

嚇得我趕緊諮詢了一下，總結了一下老中醫的話就是，要健康，先補腎，而補腎最佳的就是黑色的食物，4種必喫的補腎黑色食物必須瞭解一下。

第一，黑芝麻

黑芝麻味甘，性平。有滋補肝腎，益血潤腸，通便，通乳的功能。

第二，黑米

黑米有開胃益中、健脾活血、明目的功效。可抗衰老；補充人體需要的蛋白質、錳、鋅等多種礦物資。

第三，黑豆

我們常喫黑豆既可以補充腎氣，也可以補充腎陰。這樣子就可以使我們的皮膚衰老得到延緩，皺紋出現會減少。同時常喫黑豆，我們可以降低由於色素沉着引起的黃褐斑和老年斑，所以說黑豆是很好的肌膚美容之品。

第四，黑糖

黑糖水對婦女月經順暢有幫助。喝熱的黑糖水可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，月經也會排得較爲順暢，女性朋友若有行經不暢、小腹脹痛的問題，不妨試試這個方法；也可加些薑汁共煮，補中氣、補血養肝，溫筋通絡效果會更好。若是怕喫甜食易胖的人，只要在月經前一天開始，直到經期第三天喫，就可以發揮活血化瘀效果。

都說腎臟是身體的發動機，腎好了，身體纔不容易生病，別再認爲脫髮，手腳冰涼都是小毛病了，其實大多數都患有腎病而不自知，日常生活中，常喫補腎的食物纔會讓我們的身體更加健康。

這四種食物都是我們平常經常可以見到的，用料理機打成粉末，用水沖服，或者熬粥喝，都是非常方便可行的，大家一定不要小看食物的作用哦！