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腰椎间盘突出症，因突出物刺激的神经不同，导致的症状也会有所差异。

例如，如果突出物刺激坐骨神经，则会引起臀部、大腿至小腿和足部的放射性疼痛症状。

如果突出物刺激马尾神经，则可能会引起大小便失禁、下肢无力失去知觉等严重症状。

而马尾神经受压引起的症状，可以说是腰突症极其危险的情况。

幸运的是，腰突压迫马尾神经的几率非常低。

接下来，我们来了解一下怎样的腰椎间盘突出刺激马尾神经的风险比较大？

怎样的腰突压迫马尾神经的风险比较大？

我们先来了解一下马尾神经的特点。

马尾神经是脊髓的延伸部分。因为脊髓始于大脑底部，终止于胸椎下部后，在腰椎和骶骨中逐渐变细，向马尾一样向下延伸。所以，脊髓的向下延伸部分又称为马尾神经，它掌控着盆腔和下肢的感觉和运动、膀胱和肠道以及生殖器官的功能。

另外，马尾神经是自由漂浮在椎管内的液体中，受到液体（脑脊液）的保护。而椎管在椎间盘的正后方。

因而，当椎间盘突出刺激马尾神经时，通常会有这几个特点：

• 中央型或旁中央型的椎间盘突出
• 巨大的椎间盘突出，突出物有可能会占据椎管直径至少三分之一
• 伴有椎管狭窄的问题

幸运的是，由于椎间盘后侧有后纵韧带保护，腰突向后中央突出的几率较小。而椎管内有硬膜囊、脑脊液等组织保护马尾神经，可缓冲腰突对马尾神经的刺激。

正因为如此，在腰椎间盘突出人群中，大概只有2%的人会出现马尾神经被压。所以，中央型或旁中央型的腰突朋友是不必过于担忧的。

但如果你出现以下马尾神经压迫症状，应及时就医解除压迫：

• 剧烈腰、臀、腿部疼痛，
• 生殖器区域发麻，
• 大小便功能失调，
• 下肢无力、失去知觉。

腰突后，如何康复症状消得快？

国外的先进研究指出，运动康复可以有效缓解腰痛症状。

腰突的康复运动，概括起来，可以分成3种，分别是：

• 肌肉强化运动、
• 肌肉拉伸运动、
• 神经伸展运动。

1）通过肌肉强化运动，尤其是增加深层肌肉的力量，可以提高腰椎的稳定性，减轻腰椎间盘的压力，从而舒缓神经受到的压迫，缓解症状。

例如：剪刀腿运动

2）通过肌肉拉伸运动，缓解腰背肌肉的紧张和僵硬，恢复肌肉的柔韧性，缓解腰痛。

例如：仰卧腹部屈曲运动

3）神经伸展运动的目的主要是舒缓紧绷的神经张力，降低神经受到的刺激，快速缓解下肢疼痛、麻木无力等症状。

例如：屈体神经伸展运动

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值得注意的是，在进行运动康复的同时，为长期缓解腰突症状，及时纠正不良姿势或习惯并坚持是非常重要的。例如，久坐满0.5-1小时就站起来休息5-10分钟；不跷二郎腿；坐姿不弯腰驼背等等。

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