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腰椎間盤突出症，因突出物刺激的神經不同，導致的症狀也會有所差異。

例如，如果突出物刺激坐骨神經，則會引起臀部、大腿至小腿和足部的放射性疼痛症狀。

如果突出物刺激馬尾神經，則可能會引起大小便失禁、下肢無力失去知覺等嚴重症狀。

而馬尾神經受壓引起的症狀，可以說是腰突症極其危險的情況。

幸運的是，腰突壓迫馬尾神經的幾率非常低。

接下來，我們來了解一下怎樣的腰椎間盤突出刺激馬尾神經的風險比較大？

怎樣的腰突壓迫馬尾神經的風險比較大？

我們先來了解一下馬尾神經的特點。

馬尾神經是脊髓的延伸部分。因爲脊髓始於大腦底部，終止於胸椎下部後，在腰椎和骶骨中逐漸變細，向馬尾一樣向下延伸。所以，脊髓的向下延伸部分又稱爲馬尾神經，它掌控着盆腔和下肢的感覺和運動、膀胱和腸道以及生殖器官的功能。

另外，馬尾神經是自由漂浮在椎管內的液體中，受到液體（腦脊液）的保護。而椎管在椎間盤的正後方。

因而，當椎間盤突出刺激馬尾神經時，通常會有這幾個特點：

• 中央型或旁中央型的椎間盤突出
• 巨大的椎間盤突出，突出物有可能會佔據椎管直徑至少三分之一
• 伴有椎管狹窄的問題

幸運的是，由於椎間盤後側有後縱韌帶保護，腰突向後中央突出的幾率較小。而椎管內有硬膜囊、腦脊液等組織保護馬尾神經，可緩衝腰突對馬尾神經的刺激。

正因爲如此，在腰椎間盤突出人羣中，大概只有2%的人會出現馬尾神經被壓。所以，中央型或旁中央型的腰突朋友是不必過於擔憂的。

但如果你出現以下馬尾神經壓迫症狀，應及時就醫解除壓迫：

• 劇烈腰、臀、腿部疼痛，
• 生殖器區域發麻，
• 大小便功能失調，
• 下肢無力、失去知覺。

腰突後，如何康復症狀消得快？

國外的先進研究指出，運動康復可以有效緩解腰痛症狀。

腰突的康復運動，概括起來，可以分成3種，分別是：

• 肌肉強化運動、
• 肌肉拉伸運動、
• 神經伸展運動。

1）通過肌肉強化運動，尤其是增加深層肌肉的力量，可以提高腰椎的穩定性，減輕腰椎間盤的壓力，從而舒緩神經受到的壓迫，緩解症狀。

例如：剪刀腿運動

2）通過肌肉拉伸運動，緩解腰背肌肉的緊張和僵硬，恢復肌肉的柔韌性，緩解腰痛。

例如：仰臥腹部屈曲運動

3）神經伸展運動的目的主要是舒緩緊繃的神經張力，降低神經受到的刺激，快速緩解下肢疼痛、麻木無力等症狀。

例如：屈體神經伸展運動

腰突的運動康復方案，可以下載【WELL健康】APP進行個人定製：

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• 有高清的動作視頻，鍛鍊更準確；
• 每天打卡鍛鍊滿14天之後，運動方案可以升階。

值得注意的是，在進行運動康復的同時，爲長期緩解腰突症狀，及時糾正不良姿勢或習慣並堅持是非常重要的。例如，久坐滿0.5-1小時就站起來休息5-10分鐘；不蹺二郎腿；坐姿不彎腰駝背等等。

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