“會被甩一定是我不夠好”|情感受挫後該如何走出自我懷疑怪圈？
在一段戀愛關係裏，很現實的一點是，我們可以決定是否開始，而結束這段關係的主動權卻無法保證就掌握在自己手裏。
分手成爲了相當一部分人都必須經歷的生活事件，並且當失去主動權，成爲被分手的那一方，會經歷一段非常痛苦和煎熬的時間。
被分手後的這段時間裏，通常人們都會陷入自我懷疑的怪圈，心裏時常有個聲音在告訴自己：“會被甩一點是我不夠好。”
想分手的人早有預謀，而不想分手的人毫無準備，這是我們最不希望看到的。上一秒還以爲自己被那個滿眼都是你的人捧在天上，下一秒突然就變得冷酷無情，毫無預兆被分手的瞬間彷彿被扔進垃圾堆。
被拋棄的人，往往都感到百思不得其解。怎麼突然就不愛了呢？就算不愛了，有這麼嫌惡我嗎？自己有這麼討厭嗎？
一切打擊加上“突如其來”這四個字都會痛苦翻倍。情感狀態的瞬間改變往往帶來巨大的心理落差。這時候，“無法接受”代替了本該到來的情緒釋放。
很多人在被分手前可能都遭受過很長一段時間的冷暴力對待，冷暴力也是很多情感操縱者結束一段關係的必備手段。
冷暴力最可怕之處在於：它摧毀你作爲一個人的價值感，讓你產生自我懷疑，甚至讓你否定自己，造成不可估量的後果。
所以再次提醒，爲了避免被那種能量吞噬，希望你能夠果決地，誰對你使用冷暴力，你就離開誰。
如果一個人面臨挫折生活中的挫折總是習慣性自我懷疑，天生的不自信，這通常與成長過程中的創傷有關。
會下意識地將“被分手”聯繫到“被拋棄”，其中緣由可以追溯到成長中經常遭受打擊、極少獲得肯定。缺少肯定和關愛，一旦遭遇到不被愛的場景，就像小的時候因爲考試成績沒達到父母預期遭到冷落，習慣性自我反思。
過度的自我反思也是一個人在迴避悲傷、憤怒等情緒的過程，欺騙自己或許只要自己足夠好了，“被拋棄”、“被冷落”的事件就不會發生在自己身上。
被分手往往會給人帶來巨大的情緒損傷，它是一種非常重大的“喪失”。
開始時，你總不能相信你們就這樣分手了。對方突然不在自己身邊，生活瞬間變得不那麼真實。你可能會自責和內疚，想着是不是當時自己再努力一點，事情就不會發展到現在；或者非常生氣，想要給對方同等甚至加倍的痛；你也可能感到無比的孤獨、對未來的擔憂，變得沮喪，失去對未來的希望，甚至失去再去愛的能力。
很多時候提出分手的那一方可能已經有了所謂的“更愛的人”，因爲這個“更愛的人”的出現，又更加重了被分手方的自我懷疑。
覺得那個人一定是比自己更好，比自己更優秀，纔會拋棄自己，選擇別人。
其實不是的。可能那個人就是比你更適合對方，你曾經深愛的那個人也不是最適合你的人。對方找到了自己所謂更愛的人，那麼你也值得一個更加適合你的，真正屬於你的人。
一段以失敗告終的戀愛不能定義你的價值，並且“甩了”你的那個人可能只是一個玩弄情感的人，在一段又一段的戀愛關係遊走是他們的習慣，這個時候你就更應該停止因爲對方的三心二意而自我懷疑。不是你不夠優秀，被分手反而是從一段錯誤的關係獲得瞭解脫。
當我們被動失去生命中的重要一部分，並且這個“失去”是由曾經認真愛過的人主導，因此人們常常需要經歷一段痛苦的階段才能真正從悲傷中走出來，才能積極地繼續接下來的生活。
真正的釋懷，需要你去看見並面對你們已經分別的事實，雖然這個過程很難，但很重要。允許自己表達悲傷、憤怒、遺憾、痛悔、責怪、期待、祝福等等情緒和聲音，把沒能表達的感受表達出來，把沒能說完的話說完，已經過去的就讓它成爲過去，未來還有無數可能性等着自己，我們只需要用心活在當下。
從自我懷疑的情緒解脫出來之後，一個人有沒有愛過你，將不再能改變你自我評價中的一絲一毫。你也不會因爲自己不是對方喜歡的類型而感到自卑或者嘗試改變，你將永遠按照心裏最欣賞的審美去努力活着，也會將自己看作一個社會人那樣來進行自我評估，而不是通過男女倆人這麼狹隘的關係來自我肯定或否定。
（完）
