嘴裏喊着戒菸，身體卻很誠實。這或許就是很多吸菸人的現狀，馬克吐溫說：戒菸很容易，我已經戒了三千多次。事實上，戒菸太正常了，沒有戒過煙的菸民不算好菸民，沒有戒菸數次或數十次的戒菸者，不算是好戒菸者！

“吸菸一時，戒菸一世”，只有真正復吸過的人才知道這句話的威力。與其老是畫“戒菸成功的餅”，不如面對現實，考慮一下，戒不了煙應該怎麼辦？

常年抽菸的人，做好這4件事，戒不了煙也可能長壽！

世衛組織將長壽因素進行了分析得出結論，其中個人生活習慣佔據了長壽因素的60%。所以，長壽掌握在我們自己手中，想要長壽，就保持良好的生活習慣，如果戒不了煙，不妨改善別的不良習慣，以此來平衡自己的身體健康。

1、不要再熬夜

熬夜和吸菸是可以相互作用的，熬夜時，很容易誘發煙癮，而吸菸又會加重精神的亢奮，導致人更容易熬夜。但是，熬夜本身就容易導致人體內分泌系統的紊亂，加重身體各器官的負荷，再加上吸菸後，那對身體的危害就更加嚴重。

所以，如果你戒不了煙，那就不要再熬夜了，因爲熬夜帶給你的危害要遠遠超過不吸菸的人！

2、多喝水

煙霧中的有害物質進入身體後會進入血液中，而腎臟的功能就是過濾血液中的雜質，然後隨鹽分和水分一起形成尿液排出體外，所以，多喝水是能夠有效輔助身體內循環代謝菸草的有害物質的。

很多人吸完煙後會感覺口乾舌燥，咽喉幹癢，這說明吸菸耗費了太多水分讓身體水分失衡了。

3、多運動

吸菸對肺部的危害不用說了；吸菸還會讓大量的一氧化碳進入血液中，降低血液的攜氧能力；香菸中的尼古丁會刺激血管，造成血管收縮。

數重作用下，血液會粘稠，血壓會升高，心率會上升，身體各器官都難以獲取到充足的氧份，久而久之，心血管等疾病風險自然就會逐漸提高。

而運動能夠有效的促進身體各器官的代謝，增強血液循環速度，在一定程度上減輕或彌補吸菸帶來的危害。

4、戒3支菸

戒起牀煙：起牀時，由於身體各器官還處於半甦醒狀態，這時候吸菸對身體危害會更加嚴重，應儘量延遲吸這支菸。建議在起牀後1個小時後再吸。

戒飯後煙：有專家表示，飯後煙的危害性是平時的10倍，由於人在進食時，腸胃蠕動更加頻繁，血液循環速度更快，所以抽菸的危害也就更加嚴重。建議在飯後半小時後再吸菸。

戒事後煙：人在劇烈運動後一般都不會吸菸，一方面是吸菸可能引發嗆肺，另一方面運動後吸菸對人體的危害也更加嚴重，因爲這個時候血液循環速度非常快，更容易吸收香菸中的有害物質。而“性生活”也是劇烈運動中的一種，所以建議“事後”半小時後再吸菸。

想要吸菸危害小，那麼必然要付出一定的代價，既不想戒菸，又還要保持熬夜、不運動等不良習慣，那也沒什麼好說了，長壽與否只有看命了！