張老漢是個莊稼人，每天都需要下田幹活，雖然累點苦點，但是在農活之餘的休憩時光裏燃上一支香菸，那真的是太愜意了，彷彿所有的苦累都統統不見了。

就這樣，張老漢一吸便是40餘年，到了65歲時，張老漢突然在某天感到頭暈目眩、站立不穩，去了醫院檢查發現是高血壓，爲了預防中風等疾病，張老漢在醫生的建議下戒掉了香菸。

然而，這不戒還好，一戒菸，啥毛病都出現了。首先是口腔潰瘍，戒了幾個月煙，這口腔潰瘍就沒斷過，怎麼治都治不斷根；隨後就是感冒，戒菸幾個月來，感冒了兩三次，這在以前，對張老漢來說可是非常罕見的，其它一些胸悶、咳嗽、頭暈等問題也偶爾會出現。

這些也就算了，熬熬就過去了。最讓張老漢不堪其苦的是，戒菸後整個人的心情都不好了，每次看到別人吸菸就饞得要命，口水都快流出來了，特別是幹農活休息時，那種心癢真的太要命，然而醫生的警告又如警鐘長鳴一般時時迴響在耳邊，使張老漢生生的不敢越雷池一步。

戒菸半年後，張老漢終於在一次醉酒後把醫生的警告拋到了腦後，燃上了一支菸，當煙霧吸入肺部後，張老漢揹負的所有心理負擔彷彿都在頃刻間消失了，他說道：真後悔戒菸，終於解脫了！

隨後張老漢便復吸了，口腔潰瘍、感冒等症狀也很快的隨着復吸消失了，但他還是不敢太過放肆，從以前的一天兩包控制到了一天半包。

疑問1：張老漢戒菸的反應爲什麼那麼大？

張老漢是被迫戒菸，並且煙對他的生活有重大意義，是不多的愉悅愛好之一（至少他自己這麼認爲），因此戒菸對他來說就意味着“失去太多”，處於這種狀態中就容易導致心情長期抑鬱，進而因爲心情抑鬱引發的一些併發症，如戒菸後的口腔潰瘍和感冒就是因此而來。

一方面內心把香菸看得太重要，另一方面又不得不放棄它，這心情如何好得起來呢？

疑問2：如何避免這些情況發生？

事實上，一般主動戒菸的人都是因爲意識到吸菸的危害性並在權衡利弊後做下的理智決定，所以一般不會出現類似張老漢的相關問題。

但是有一些老菸民由於心癮太大，戒菸後依然會出現類似情況。

若是出現類似情況，建議多瞭解吸菸危害、戒菸好處等信息，試着通過這些有利於戒菸的信息來調整調整心態，讓戒菸變得更加快樂，讓心態更加積極樂觀，不至於陷入“想吸卻不能吸”的“心理監獄”中去。

記住，戒菸是一件快樂的事情，若是戒菸讓你感到很不快樂，那又何必戒呢？你不能一輩子生活在痛苦之中吧。所以，既要戒菸，又要儘量讓戒菸這件事變得快樂，這纔是正理！