这两天，小样妈刷到一条“陪孩子写作业”的视频集锦。视频中，孩子们的错误五花八门，有把9乘9算成45的，有把“公牛”写成“工牛”的（工作的牛），还有把铅笔的长度单位写成米的（15米长的铅笔）。

看到孩子们犯的这些错误，旁观者觉得很可爱，亲生的爸妈却被气得不行，不仅一个比一个嗓门高，还引发了很多家庭矛盾。

比如今天10月，杭州的一位妈妈就因为女儿不写作业，把孩子关在了门外。湖北的一位妈妈因为每天辅导孩子写作业，被气出了乳腺结节。还有的夫妻因为陪孩子写作业而吵架，甚至惊动了邻居。

当“不陪作业母慈子孝，一陪作业鸡飞狗跳”从一句玩笑话，变成越来越多家庭的真实写照时，不知道爸爸妈妈们有没有想过，到底是孩子太气人，还是我们家长太容易生气了呢？

生不生气，由你决定

在我们通常的观念里，生气一定是有原因的。正因为孩子做了让人生气的事，比如不好好吃饭、打人、学习不认真，我们做父母的才会生气。如果孩子乖乖听话，我们哪有气可生呢？

可是每个孩子都会有不听话的时候，为什么有的妈妈就能忍住，不随便对孩子发火，有些却有生不完的气呢？

美国心理学家艾利斯提出的情绪ABC理论正好能回答这个问题。

艾利斯认为，造成人们情绪（C）的直接原因不是客观事件（A），而是我们对事件的主观认识和评价（B）。

就拿陪孩子写作业为例，导致我们生气的原因，其实不是“孩子做错题”这个客观事件A，而是我们对这件事的解读B。

同样是做错题，不同的家长会有不同的解读方式，也会导致不同的情绪反应。

家长1的解读是：我讲了那么多遍，你还不会，白白浪费了我的时间和精力，所以我很生气。

家长2的解读是：你反复做错题，导致每次考试成绩都那么差，让我很没面子，所以我很生气。

家长3的解读是：做错题说明孩子没有掌握这个知识点，得多练练这个题型，这样成绩就能提高了。这没什么，所以我很平静。

这个例子可以看出，同样一件事，解读的方式不同，我们最后的情绪反应就会不同。

而生活中孩子那些看似调皮、任性的行为，其实都暗藏着很多种解读方式，只是我们习惯用消极、单一的方式去解读，觉得孩子是故意的，所以才会特别生气。

怎么改变这个思维习惯呢？小样妈给大家分享3个方法。只要坚持一段时间，你也能做到不吼不叫，平和地和孩子沟通。

1、生气的时候学会暂停

很多妈妈问过我，“我知道吼孩子不好，可有时候就是忍不住啊，该怎么办呢？”

回答这个问题前，小样妈想先问一个问题：你能做到一边骑车，一边用手机看小说吗？

相信大部分人都会说，不能。同样的道理，我们也没办法一边控制情绪，一边教育孩子，这是由我们大脑的结构决定的。

当我们陷在强烈的情绪中，比如愤怒、恐惧的时候，我们的大脑由专门负责处理情绪的边缘系统接管，这意味着负责理性思考、决策和计划的大脑皮层不得不掉线。想要让理智重新上线，就得先恢复平静。

所以当孩子的某个行为惹恼我们时，请把教育他的事先放一放。讲道理也好，立规矩也罢，都等到我们恢复理智后再说。

当务之急是赶紧离开“战场”，让其他人照看孩子，我们则找个安静的空间，比如房间、阳台、卫生间，做几次深呼吸，或者数120个数。

等我们的心跳、呼吸都恢复正常，感觉自己没那么生气时，再重新思考怎么去面对和教导孩子。

假如只有我们和孩子待在一起，没有其他家人可以帮忙，又或者带孩子外出，没有安静的地方可以去，那该怎么办呢？

最好是平时就和孩子沟通好。告诉他妈妈有时会很生气，会很大声地说话，就像火山爆发一样，可是妈妈不想这样，所以下次妈妈生气的时候需要先灭火。

如果妈妈和你说“我生气了，要去灭火”，或者妈妈走到旁边没有和你说话，就是妈妈在努力冷静下来。

提前和孩子沟通好，这样当你一个人管孩子的时候，也可以走到边上和他保持一定的距离，尝试冷静下来。孩子看到你的这个信号，也会有所察觉，时间长了还会学你的样子去平复自己的情绪，学习控制自己。

2、重新解读孩子的行为

冷静下来，或者平时空闲的时候，我们要尝试用更多的角度来解读孩子的行为。

给大家举2个常见的例子，孩子发脾气和写作业磨蹭的问题。

孩子发脾气，我们常常会解读成是调皮、任性，故意和我们作对。

但其实，如果你对孩子的发展特点多一些了解，你就会把发脾气解读成是“孩子的情绪管理能力还在发展中，生气的时候没办法控制自己”，这样我们就没必要生气，只要抓住机会，多带孩子练习怎么平复情绪就可以了。

又或者你结合孩子发脾气的情境，把这个行为解读成是“孩子太累了，所以才发脾气，他不是故意针对我的，只是需要休息”；

又或者“孩子和我都在成长中，他在学习怎么控制自己，我在学习怎么帮助他，所以孩子发脾气不代表我不称职，我不必因此而觉得失败。”

当我们尝试用更多的角度去看待孩子发脾气这件事时，是不是就没那么气了？反而对孩子和自己有了更深一层的了解。

至于很多家长没办法理解和容忍的“写作业磨蹭”问题，其实也有很多的解读方法。

可以是孩子遇到了困难，需要帮助；

不会管理时间，需要加强这方面的训练；

对学习不感兴趣，需要培养兴趣，重新看待学习，找到未来的目标；

觉得自己不擅长学习，有挫败感，需要帮孩子建立对学习的胜任感。

从这些角度解读，不仅不会觉得生气，还能帮孩子找到改变现状的办法。

但如果我们只是简单地把“写作业磨蹭”解读为孩子学习态度差、不上进、浪费我的时间、让我没面子、让我觉得自己很失败，那么生气、焦虑的情绪就会不断滋生，直到把我们和孩子都吞没。

3、和孩子一起解决问题，接纳彼此

当我们冷静下来，并且找到积极的解读方式后，我们就可以心平气和地和孩子沟通，一起寻找解决问题的办法。现在网络这么发达，只要我们有心去解决问题，就一定能找到方法。

比如孩子爱发脾气，需要解决的是如何平复情绪，如何合理地表达需求。

可以看这篇：

孩子发脾气时你怎么做，影响他一生的成功和幸福

孩子做事磨蹭，总要你催，需要做的是帮他培养良好的习惯。

可以看这篇：

孩子做事总要催，妈妈心好累！这3个技巧，帮孩子轻松养成好习惯

孩子学习吃力，积极性不高，需要做的是教给他有效的学习方法，帮助他看到自己的进步，找回自信。

可以看这篇：

学霸好成绩的秘密：3个高效学习方法，别等孩子考砸才后悔没早用

更多的问题和解决方法，小样妈就不在这里一一举例了。总之，当我们把视角从责怪孩子转移到发现问题——解决问题上来，理智脑上线后，冲动的情绪脑就会安静下来。

除了解决问题的这个方法，我们还要接纳孩子和自己。

我们都在学习和成长中，犯错是必然会发生的。不管是期待孩子听话、懂事，不闹别扭、不闯祸，还是期待自己能解决所有的育儿问题，把孩子培养得很优秀、很完美，都是不切实际的幻想，只会带来挫败感和无助感。

所以爸爸妈妈们，我们尽力就好。努力控制自己的情绪，尽量少吼孩子，多用积极的视角去解读孩子和自己的行为，剩下的就是接纳现状，享受和孩子在一起的时光。

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