孩子发脾气，是家长们最头疼的问题之一。虽然试过很多方法，比如和孩子讲道理，惩罚他，或者大声吼回去，却发现都不太管用。

为什么想让孩子好好说话那么难呢？从脑科学的角度来说，这和孩子的大脑发育程度有关。

01 控制情绪不是件容易的事

我们常常会有一种错觉，觉得孩子会说话，能用语言和人交流后，就代表他什么都懂了。所以当我们耐心地告诉他，“不能发脾气，有事要好好说”时，就会期待孩子照我们说的去做，不再乱发脾气。

但真相却是，就算孩子想乖乖听话，也很难做到，因为他的大脑还没有发育好，无法有效控制自己的情绪和行为。

在我们的大脑结构中，越是低级的功能，越早发育好。比如负责视觉和听觉的大脑皮层区域在孩子6个月时就发育成熟了。

反之，越高级的功能，越需要更多的时间去发育和完善。比如负责连接大脑左右半球，使信息能更高效地共享和整合的胼胝体，要到孩子10岁时才能发育完全。

负责高级认知功能（如计划、思维、推理、决策）的前额叶皮层，它同时也是我们的自控系统，负责控制各种冲动，比如生气时保持冷静，看到蛋糕能忍住不吃，做作业的时候不玩游戏，这个人脑最高级的司令部，却要等25岁时才能发育完全。

所以指望用讲道理、惩罚的方式让孩子做到不发脾气，是非常难的。他们需要不断地学习和练习，才能慢慢掌握控制情绪、冷静表达的技巧和方法。事实上，面对孩子时，我们大人也常常是失控的。

所以一方面，我们要和孩子一起练习怎么控制情绪，努力做到少发脾气。

具体的方法可以看这篇：

孩子发脾气时你怎么做，影响他一生的成功和幸福

另一方面，对于学龄前的孩子，尤其是1-4岁这个阶段，我们要做的另一项重要工作就是预防孩子发脾气，把可能触发他情绪失控的因素尽可能地减到最少。

这样不仅省去了很多安抚、教育孩子的工作，也在一定程度上帮孩子练习了自控，避免他形成“自己很任性、爱发脾气”的负面印象。

下面这4种情况，就特别容易让孩子情绪失控，小样妈总结了一些预防的对策，给大家做参考。

情况1：肚子饿

孩子对生理感觉的反应是非常诚实的。当他们饿的时候，血清素水平会降低，容易变得焦躁、易怒。血糖水平也会降低，对大脑的供能减少。

前面提到过，孩子的大脑前额叶原本就没有发育完善，自控能力较差。现在这部分的养料又减少了，孩子就更控制不住自己了。

即使是我们大人，为了减肥不吃饭的时候也很容易烦躁、生气，更别说是孩子了。所以想要孩子情绪稳定，让他吃饱肚子是很重要的一件事。

【对策】

❶ 平日里吃饭的时间要规律，从添加辅食起，就让孩子养成每天定时、定点吃饭的习惯。

尤其是固定地点，很多家庭里，孩子吃饭没有固定的地方。有时在餐桌上吃，有时坐在沙发上边看电视边吃，有时又跑去玩玩具，大人追在后面喂，非常不利于饮食习惯的养成和营养的吸收。

缺乏秩序感和规律性，也容易让孩子情绪暴躁，增加亲子间的冲突。

❷ 外出的话一定要提前准备好零食。

尤其是春节马上要到了，外出吃饭的次数会增加，很可能过了平时的饭点孩子还吃不上饭。这个时候，给孩子吃点零食垫垫肚子就非常有必要了。

情况2：太困、太累

除了饿，太困、太累也会成为孩子发脾气的导火索。

比如孩子下午本来要午睡的，因为外出回来晚了，过了平时午睡的点，孩子就会因为太困而睡不着，表现得很兴奋。有些家长会想，既然哄不睡，就等晚上再睡吧。

但其实，尽管孩子表面看起来很精神，他的疲惫却会反映在情绪和行为上，表现得异常兴奋，很难控制自己，特别容易闹别扭。

这是因为人的自控力就像肌肉一样，也会疲惫，到达极限。当孩子非常困倦、疲惫的时候，大脑没有足够的能量运行，就会进入“省电模式”。而控制情绪恰恰是最耗能的一项功能，自然就被迫处于关闭状态了。

【对策】

❶ 养成午睡的习惯

在给孩子培养午睡习惯的阶段，尽量减少外出，保证睡眠时间的规律。

孩子大一点后，如果有外出的计划，最好提前让他睡一会儿，或者在车上让孩子打个盹，闭眼休息一会儿，可以告诉他，“现在给身体充满电，等会儿才有力气玩哦。”

❷ 晚上入睡也要规律

晚上也要保证入睡时间的规律。尤其是周末和假日，不能太晚睡觉。否则第二天起床的时候孩子很容易有“起床气”，也不利于身高的发育。

情况3：零食、玩具的诱惑

相信很多人都听说过“棉花糖实验”。这项研究发现，能够抵抗住棉花糖诱惑的孩子自制力更强，长大后更有出息，也更有幸福感。

所以当孩子看到零食、玩具，而我们并不打算给他买时，就会希望他能克制自己的欲望，学会等待，而不是躺在地上耍赖。

但真正要培养孩子的自制力和延迟满足能力，我们要做的绝不是给他制造诱惑。因为神经心理学家发现，只靠孩子的意志力是很难抵抗住零食、玩具的诱惑的（对我们大人来说也是如此）。

科学家发现，在我们的大脑中有一个奖励系统，当我们看到可能的奖励时，比如孩子看到糖果，妈妈看到打折促销的商品，爸爸看到香烟时，大脑会立刻释放一种叫做多巴胺的物质，促使我们去得到奖励。这种力量非常强大，足以对抗我们的自制力。

有趣的是，对于糖果、蛋糕这类高糖分的食物，也就是原始社会人们很难获取，却能大量供能、维持人体生存的食物，能够快速削弱我们的自制力，即便我们并不想吃它。

这也是为什么商场里总能闻到香甜的味道，超市的货架上总会摆放着各类糖果，还有免费试吃的食品。

这都是营销专家耍的计谋。他们知道即使我们不买糖果，看到糖果后大脑释放的多巴胺也会促使我们去买更多的其他商品。

所以对孩子来说，能看到糖果、玩具却要克制着不买，是一件多么残忍，并且难以完成的事。

【对策】

❶ 如果你不打算给孩子买零食、玩具，那就尽量不要让他们看到，眼不见为净，否则孩子八成要让你失望的。

❷ 棉花糖实验里，能够忍住不马上吃掉糖的孩子都有一个特点，就是用各种方法转移自己的注意力。

这一招非常有效，因为当我们被“多巴胺”控制的时候，会把所有的注意力都集中在怎么得到“奖励”上。如果这个时候能够把转移力移开，欲望就会降低，孩子就有可能打赢这一仗。

你可以尝试用游戏、开玩笑、做鬼脸、唱儿歌、和孩子讲个秘密等方式转移孩子的注意力。

❸ 心理学家发现，当人们越是压抑某个想法，比如告诉自己不要吃零食，或者让孩子不要买玩具，这个想法就越容易冒出来。心理学家韦格纳把这称为是“讽刺性反弹”。

怎样才能摆脱这种反弹呢？大脑激活研究证实，当我们允许自己去想它时，它出现的次数反而会减少。

所以孩子想吃零食、想买玩具的时候，不要硬碰硬地说“不行，不可以”。

换个方式，理解孩子的渴望，“你很想吃这颗糖吧”；或者适度地满足他，“糖吃太多不好，我们吃一半然后吐掉吧”，都能增加孩子的自控力，防止他的渴望过度膨胀，或者因为得不到满足而发脾气。

应天顺时 儿童行为心理学 儿童心理解析入门读物

￥39

购买

想要读懂孩子，走进他的内心，更有效地改变他的行为，不妨读读这本书。

情况4：管得太多，强迫太多

作为大人，我们总是忍不住想给孩子一些建议和指导。

比如吃饭不能挑食、不能乱动、不能把衣服弄脏；玩玩具要专心，按我们的方式去玩，玩好要收拾好；穿衣服的时候不能太慢，不能穿反；看动画片不能太久，坐姿要端正，距离要足够远，我们关掉的时候不能闹脾气……

如果有镜头把我们每天对孩子的唠叨、要求都记录下来，数量之多、内容之琐碎，一定会吓到我们。

可惜很多家长不知道，孩子在听我们的话，改正这个、改正那个的时候，都在消耗他宝贵而有限的自制力。所以越是接近晚上，孩子的自制力快消耗殆尽的时候，他们就越容易发脾气。

【对策】

❶ 我们不可能对孩子没有要求，所以在管他的时候，一定要抓大放小，对那些我们不喜欢，但其实无伤大雅的事多一点包容。

这样孩子才能把自制力用在重要的事情上，比如控制情绪、学习新技能、培养习惯、保持专注等。

❷ 阶段性地改正孩子的缺点。

孩子的自制力有限，所以我们要省着点用，一段时间只要求他一两件事，逐步地优化。

比如吃饭的问题，一开始，只要孩子能坐在位置上吃饭，不到处乱跑，就算达到了我们的要求，要及时地肯定他。

等孩子不需要消耗自制力，就能很自觉地做到这一点后，我们再要求他吃饭的时候不要玩饭菜，这样孩子就能不断进步，不会因为我们的唠叨而乱发脾气了。

今天小样妈给大家总结了4种容易消耗孩子自制力，让他情绪失控的情况，以及9个应对的建议。

如果我们能提前预防，让孩子吃饱、睡饱，不过度暴露在零食、玩具的诱惑下，也没有听不完的唠叨和要求，孩子发脾气的次数就会大幅下降，自控力得到提升，我们也会省去很多管教孩子的烦恼，用更平和、温柔的状态去面对孩子，形成良好循环。

我是小样妈，曾经的复旦学霸，现在是4岁小暖男的妈妈。喜欢我的文章，就关注、转发支持我吧。