冬季养肾，有胜招

常话说

“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”

为何冬季适宜养肾？

肾主藏精，肾中精气为生命之源，是人体各种功能活动的物质基础，人体生长、发育、衰老以及免疫力、抗病力的强弱与肾中精气盛衰密切相关。冬季养生的基本原则是讲“藏”，而“肾者主蛰，封藏之本”，“万物藏，肾气水旺”。冬季时节，养“藏”而固肾气，肾脏机能正常，则可调节机体适应严冬的气候变化。因此，冬天补肾最合时宜。

冬季补肾顺应了自然界和人体阳气下降潜藏的趋势，补肾的物质可以顺利的藏到肾中，如果春天补肾的话，补进人体的物质是往肝走的，不容易藏到肾中。

有人分享养肾食补法↓

谷类：黑米、小米、芡实等

杂粮：豇豆、黑豆、黑芝麻等

蔬菜：山药、淡菜等

肉类：猪肉、羊肉、猪肾、牛骨髓等

水产：虾、干贝、鲈鱼、海参、海马等

其他：核桃、枸杞子、桑葚、板栗等

如果觉得要记这些太麻烦

不如就记住一个字

“黑”

冬季饮食养生应遵循“养肾防寒”的原则，饮食以滋肾阴补肾阳、增加热量为主。

五行学说认为冬季肾气当令，肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。冬季是补肾的最佳时机，而黑色食品是补肾最有效的手段。黑色食品如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、乌鸡、甲鱼、海带、紫菜等。与羊肉、狗肉一类温肾壮阳食品不同的是，黑色食品大多性味平和，补而不腻，食而不燥，对肾气渐衰、体弱多病的老人尤其有益。

所以，冬天不妨多吃“黑”。