睡眠姿势有讲究，这三种姿势最容易让腰椎受损

摘要：所以就需要我们避免一些不良的睡姿，保持正确的睡眠姿势，这样才能够维持腰椎功能良好。否则长期有这种不良的睡眠姿势，腰椎功能受损，局部会产生疼痛感，甚至更容易有出现驼背的表现，都可能会对人体健康造成威胁。

拥有一个好的睡眠是每个人的追求，毕竟人的一生有三分之一的间是在睡眠中度过的，在睡眠的过程中，人的消化系统、内分泌系统、经系统都能得到充分恢复。古人有“服药百裹不如独卧”的说法，好的睡眠,胜过吃补药。

不良睡姿不仅身体得不到良好的休息，而且还会使腰椎受损，这是因为在不正确睡姿的影响下，会让腰椎处于负担加重的状态，腰椎长时间的弯曲或者受到牵拉都会导致腰椎功能受损。所以就需要我们避免一些不良的睡姿，保持正确的睡眠姿势，这样才能够维持腰椎功能良好。这3种睡姿容易让腰椎受损

1、蜷缩成一团入睡

很多人总是蜷缩成一团入睡，如果有这种睡姿有可能会带来负面影响。因为蜷缩成一团入睡的情况下腰椎弯曲幅度大，身体完全处于弯曲的状态中有可能会让腰椎越来越突出。

正确做法

因此，在保持腰椎功能良好，提高睡眠质量的过程中，不良的睡姿应该及时改正。否则长期有这种不良的睡眠姿势，腰椎功能受损，局部会产生疼痛感，甚至更容易有出现驼背的表现，都可能会对人体健康造成威胁。

如果一下适应不了睡姿改变，不妨尝试怀抱一个小枕头入睡，从而放松你的双手。

2、趴着睡

还有的人在睡觉姿势上，选择趴着睡，尤其是对于有腰疼现象，或者是肚子疼的人，认为这样睡可以让自己更好受。但人们在这种睡姿下，往往会因为呼吸等缘故，脸部会朝向左边或右边。这样的姿势，就无法让脊椎处于放松的状态，并且腰部也没有可以支撑的地方。这样睡一觉，全身也会觉得不舒服，对保养我们的腰部也会大大不利。

正确做法

所以，你如果真有这种情况，建议你仰着睡，这样你腰痛的现象也会缓解很多。建议平常如果有腰背部疼痛的朋友，在睡觉时可以在脚下垫一个小枕头，缓解腰背部承受的压力，有助快速入眠。

3、侧身弯腰睡觉

侧卧时脊柱中间部位会塌陷下来，离床更近一些。床越软脊柱塌陷就更严重，脊柱没有有效的支撑，一晚上都保持紧张状态，得不到休息。此外，枕头高度不适对颈椎的压力也会增大。建议大家在侧身睡觉时，选一个高度等同于你肩膀高度的枕头；然后，最好在膝盖之间再夹个枕头，保证盆骨位置良好不会让脊柱过分弯曲。这样我们的腰椎不会受到伤害。