減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食。控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。 飲食要清淡。要少喫鹽，鹹的東西喫得越多，就越想喫。爲了變瘦一個月堅持喫瘦身餐，每天只喫這些，十天瘦了12斤！

減肥食物第一種聖女果。建議您在食用聖女果時，最好是連皮一起喫。這樣營養更充分。如果對其果皮表面的農藥殘留不放心的話，可以在清洗時加一些鹽進行搓洗，然後再用水沖洗乾淨。另外，聖女果應真新鮮喫，存放的時間越長，其營養會有一定的損耗流失。

減肥食物第二種是薏米。薏米的營養價值很高，薏米可用作糧食喫，味道和大米相似，且易消化吸收，煮粥、作湯均可。夏秋季和冬瓜煮湯，既可佐餐食用，又能清暑利溼。減肥薏米粥是一道傳統的漢族藥膳。具有健脾除溼，減肥消腫的效果。用薏米30克，白糖適量作原料。將薏苡仁洗淨，置於砂鍋內，加水適量，再將砂鍋置武火上燒沸，後用文火煨熬。待薏苡仁熟爛後加入白糖即成，隨意飲食。能健脾除溼，減肥消腫。

減肥食物第三種香蕉。香蕉果肉香甜軟滑，是人們喜愛的水果之一。 而且香蕉還是女士們鍾愛的減肥佳果。香蕉含有的維生素A能增強對疾病的抵抗力，維持正常的生殖力和視力所需要；硫胺素能抗腳氣病，促進食慾、助消化，保護神經系統；核黃素能促進人體正常生長和發育。香蕉還有促進腸胃蠕動，潤腸通便。我就是堅持這3種減肥食物。瘦身成功了。