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小雪前後，地上不再有雨，陰氣過重而使雨落到地面上不再是水，而成爲雪。陰氣還沒有大雪時候的重，所以，只會是少量的雪。

此時，已有部分地區降下今冬的第一場小雪，雪量的大小取決於冷暖氣流對抗的強弱，很少有鵝毛大雪。那是隆冬的事。陰氣重如何順勢養陰呢？

1 物 候 與 養 生

1、物候

我國古代將小雪分爲三候：一候虹藏不見；二候天氣上升地氣下降；三候閉塞而成冬。由於天空中的陽氣上升，地中的陰氣下降，導致天地不通，陰陽不交，所以萬物失去生機，天地閉塞而轉入嚴寒的冬天。

陰氣重適宜早睡養陰。帝都的街上，地鐵口、停車場、街邊，凡是容易積水的地方，早上10點之前去看，會有一片薄冰，這就是地上的陰氣重，很涼很涼了，水凝結成冰。又不是很厚，薄薄一層冰霜。人這個時候要保暖爲要，羽絨服，棉服穿上，保護陽氣，防止受涼感冒。

2、養生

小雪節氣，還有一件事希望大家重視，就是早睡覺。不要熬夜。早睡覺就是養陰，應了秋冬養陰的道理。

冬天天黑的早，這也是陰氣重的一個表現，提醒大家該早睡了，9點半左右最好進入睡覺模式，養養氣血，中醫認爲，氣屬陽的範疇，血屬陰的範疇。

所以，什麼感恩節、聖誕節、新年大派對，凡是過了十點半的，請說再見。對於養生來說，實在是有點損傷身體了。另外，陽氣從陰中來，睡好了覺，養好了血，氣就可以穩固，氣血足也不容易感冒。

問題來了，很多人有失眠的問題，睡不好覺，第二天沒有精神，白天犯困容易打盹。如何改善血虛失眠呢？

2 冬季養陰，補血安眠

1、冬季宜養陰補血，能專入陰經者爲佳

如果血虛會出現什麼症狀呢？表現爲不耐勞作、面色無華、蒼白、健忘、失眠、舌淡、脈細。

小雪節氣如何補血呢？當選龍眼肉進補。補血藥很少，桂圓是補血藥中，只入手少陰心經和足太陰脾經的，這兩條經脈都屬於陰經。非常適合陰氣較重的小雪節氣前後服用，有利於補血滋陰，有助安神睡眠。

2、桂圓，專入陰經的最佳補血藥

我們談談手少陰心經和足太陰脾經。足太陰脾經從腳到胸，與手少陰心經相接。手少陰心經從胸到手，到小拇指末端。

● 足太陰脾經

主要治療脾胃病、婦科病、前陰病等。與失眠多夢，睡不安穩有關的穴位有，起始穴隱白，絡穴、八脈交會穴公孫，肝脾腎三經交會穴三陰交，三個穴位。

絡穴，有聯絡、散佈的意思。十二經的絡脈表裏相通，各有1個絡穴，位於四肢肘膝關節以下。加上任脈絡穴鳩尾位於腹，督脈絡穴長強位於尾骶，脾之大絡大包穴位於胸脅，合稱十五絡穴。

八脈交會穴是指，十二經脈與奇經八脈脈氣相通的八個穴位。主治奇經病症，這些穴位都位於腕踝部的上下。

● 手少陰心經

主要治療心、胸、神志病等。與失眠多夢，睡不安穩有關的穴位有，腧穴、原穴神門。

別小看只有一個穴位，這個穴位是手少陰心經上的原穴。原穴是指，本原、原氣之意，是十二經的根本。

每條十二經脈上都有一個原穴，一共有十二個原穴。所以，神門是能從根本上改善失眠的一個穴位，很是厲害。

3、補陰養血的路上桂圓需要得力夥伴

桂圓，即龍眼肉。性味歸經：甘、溫。歸心、脾經。功效：補益心脾，養血安神。

《藥品化義》：桂圓，大補陰血，凡上部失血之後，入歸脾湯同蓮肉、芡實以補脾陰，使脾旺統血歸經。如神思勞倦，心經血少，以此助生地、麥冬補養心血。又筋骨過勞，肝臟空虛，以此佐熟地、當歸，滋補肝血。

用於心脾虛損，氣血不足的心悸、失眠、健忘。性質平和的滋補良藥。單用就很好，也可以搭配黃芪、人蔘、當歸、酸棗仁組成的歸脾湯。如果是老弱體虛，產後、大病後，見氣血不足者，用紅糖蒸熟，開水沖服，名玉靈膏。

4、喫桂圓怕上火？你需要配伍得當的代茶飲

雖說單用桂圓可以補益身體，但是每天一把一把的喫，牙齒也受不了啊。都市女性最好用正安國貨鋪的桂圓養生花草茶代茶飲。

每天2袋。這個代茶飲的組合中，除了桂圓乾之外，搭配了滋養肝腎的枸杞子和新疆紅棗。暖暖香甜，服用一個月左右時間後臉色會紅潤。枸杞子和大棗，都是滋補的上佳之品。

枸杞子

《神農本草經》記載：枸杞久服能堅筋骨、耐寒暑，輕身不老，乃中藥中之上品。《本草綱目》記載，枸杞子甘平而潤，性滋補……能補腎、潤肺、生精、益氣，此乃平補之藥。大棗

《本經》記載，主心腹邪氣，安中養脾，助十二經。平胃氣，通九竅，補少氣、少津液，身中不足，大驚，四肢重，和百藥。李杲曾說，大棗溫以補脾經不足，甘以緩陰血，和陰陽，調營衛，生津液。

3 小 雪 寄 語

屋外寒冬凜冽，屋內泡壺茶，許暖暖的冬意，一件心儀已久的事。冬藏冬藏，藏在心裏，藏在意念裏。冬日裏的陽光好短暫，保暖爲要，別讓自己受凍陽氣失散，日照時間慢慢短了，難得讓人歡喜起來，有人也許抑鬱了很久，有人也許正在失意。

所謂冬藏，一定要找個讓自己心裏得意的事，回顧一下今年的所做之事，等待立春節氣的生髮之意。

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