陽氣旺盛，百病不侵。

陽氣，爲生命之根，失此百病不約而至！

《黃帝內經》中記載“春夏養陽，秋冬養陰”的養生原則。

中醫認爲，人的一生就是陽氣衰減的過程。

夏季天氣炎熱，人體陽氣外浮於體表，皮膚毛孔舒張，是人體陽氣最旺盛的時候。

中醫養生講究，“冬病夏治”。

此時，補陽氣，護健康，一年少生病。

那麼，生活中，我們還如何養護陽氣呢？

提醒：出現4個表現說明你陽氣不足，引起重視！

1、臉色蒼白，沒有血色的人，也說明陽氣不足，氣血不通。

2、怕冷，陽氣不足的人最明顯的表現就是怕冷，即使是夏天，也經常手腳冰涼。

3、陽氣損傷，也會引起腹瀉腹痛，時候甚至會在排泄物裏出現未消化的食物。

4、經常生病，陽氣不足，免疫力比較差，所以身體比較虛弱，經常會有各種小毛病。

夏季，補陽氣：護一處，食二物，養三習，少做四件事，一年少生病

【護一處】

腎，爲陽氣生髮之處。

所以先要護住陽氣，就要保護好腎臟。

平時多飲養腎茶，即可提升腎臟功能，也有保護人體陽氣的作用。

經常喝冷飲，有損身體臟腑陽氣，造成陽虛。

可以在水中加入黃鬚、玉竹、蒲谷丁、玫瑰花，都是養生不錯的選擇。

【食二物】

1、姜

中醫養生有“冬喫蘿蔔夏喫薑”的說法。

生薑性辛溫，具有和胃補脾護陽的功能。

夏季陽氣上浮，容易造成陽氣空虛和損耗，多喫點生薑，可適當扶陽。

所以，此時做菜的時候，可以多加點生薑。

2、芡實

芡實具有補脾益胃、益腎固澀的作用。

芡實和山藥的作用差不多，對身體也有一定的好處，

芡實也是藥食同源的食物，經常食用，可增強身體的免疫力，對陽氣不足的改善有利。

此外，我們熟知的韭菜，栗子，羊肉等會都是補陽氣的食物，可適當食用。

【養三習】

1、養成睡午覺的習慣

中醫認爲，最佳的睡眠時間爲“亥子醜”三個時辰。

陽氣者，煩勞則張”。

晚上，陽氣應該內收，應該回歸本位，所以熬夜的人會損傷陽氣。

人們往往只知道“日出而作，日落而息”，但是忽視午覺的作用。

“午”是指正午，白天11點到13點的時間段。

午時，是人體經氣“合陽”的時候，“子時大睡，午時小憩”，有助於保護身體陽氣，呵護心臟，緩解疲勞等。

2、養成曬太陽的習慣

經常曬太陽是從大自然獲得陽氣的最簡單方法。

但是到了夏季，人們往往害怕太陽。

其實我們可以避開中午的陽光，在早上9點或是下午4點，出去曬曬太陽。

中醫講“人體腹部爲陰，背爲陽”。

所以，多曬後背，有利於疏通督脈、調和氣血。

3、養成泡腳的習慣

腳底，對應着人的內臟和器官，腳也爲腎經的“源頭”。

用熱水泡腳，可舒筋活絡、促進血液循環，有助於促進腎臟健康，提升陽氣。

所以，在睡前半小時，每天用熱水泡腳，有利於延年益壽。

也可以在水中加入生薑，花椒，肉桂，緩解疲勞，促進睡眠，

泡腳水，溫度38℃-40℃左右爲宜，以15-30分鐘爲宜。

【少做四件事】

1、少貪涼過度

夏季，很多人都喜歡涼茶、冷飲，猛吹空調。

而貪涼過度不知不覺就損傷了身體臟腑陽氣，引起陽氣不足。

因此，飲食上減少生冷食物的攝入，也要避免長期在空調屋內。

2、溼發入睡

夏天，人們都習慣衝個澡，再睡覺。

但是這時候一定要注意，將頭髮吹乾，很多人以爲天氣熱很快就幹了，然後直接入睡。

殊不知，頭髮溼，就進入睡眠狀態，會引起溼邪入體，損傷陽氣。

並且也會引起頭疼，頭暈等不良表現。

3、久坐

長時間久坐，不僅會危害身體健康還會損傷體內的陽氣。

中醫講“動則昇陽”。

所以經常久坐的人，降低血液循環的速度，會導致血液受阻，身體代謝慢，陽氣也會損傷。

尤其是一些辦公室長時間久坐的人，在吹着空調，對身體來說更是“不堪重負”。

想要提升陽氣，也要積極的進行運動。

4、少飲酒

喝酒不僅會引起酒精肝，肝硬化。

酒爲溼邪，飲酒過量的話，不利於陽氣補充。

長期喝酒的人，會導致溼氣加重，也會引起多種疾病發生。

爲了健康，儘早戒酒，尤其是男性更要注意。