中醫講，“春主肝，夏主心”。其中後者指的是夏屬火，爲陽氣旺盛之時，對應人的心臟。也就是說“心通於夏氣”，心與夏緊密相關，夏季養生重在養心，防“心火”。

夏天是暑熱、溼熱與風熱盛行的時節。如果暑熱入侵人體而不能化解，就有可能積熱於心，誘使心火過旺，引起心臟疾病。

心火旺，易傷心臟

心臟怕熱，夏天炎熱對心臟的威脅比較大。

夏天出汗量大，而“汗爲心之液”，夏季多汗則易使心氣渙散。

夏季人體陽氣達到最旺，火旺至極，所以陽氣外散時，內裏虛弱，如果進行泄耗的活動，也容易出現與心臟相關的疾病。

夏季，心臟很勞累，本身的營養供應又相對較差，一不小心就容易出毛病。

夏季也是心血管疾病高發期，因此夏天需避免情的劇烈變化，避免暴喜、暴怒，傷及心陽，心陽受損會降低機體免疫，影響起居飲食，引發各種疾病。

舌頭有了變化，要小心有了“心火”

“心開竅於舌”。心位於胸中，心經的別絡，上行與舌體相聯繫，因而心的氣血與舌相通，以保持舌體的生理功能，所以有了“心火”，就很容易從舌體上反應出來。

舌質呈現淡白色，小心心血不足。

舌質呈紅色，甚至舌體糜爛，小心心火旺。

舌質呈青紫或紫斑，舌下靜脈淤紫，小心心血瘀滯。

舌質不能辨別五味，小心心臟虛弱。

做“5事”，清心降火，寧神助眠，維護心臟健康

1.喫清心食物

蓮子

蓮子具有補益脾胃，養心安神等養生功效，尤其適合心悸不安、失眠、夜寢多夢的人食用。

百合

百合具有清心除煩、寧心安神、清熱涼血等養生功效，尤其適合神思恍惚、失眠多夢、心情煩躁的人食用。

2.午睡

中午無論是靜坐還是睡眠半小時左右，都有助於陰陽氣機的順利交換，不但能夠賠補上午耗散的陽氣，減輕疲勞，幫助提高後續時段的工作效率。

若是開着空調睡覺，建議事先調控好溫度和風速，別正對吹風口，並拿薄毯蓋住腹部，以免虛邪賊風侵入體內。

3.適量運動

適量運動，有利於加快血液循環，增強心肌收縮能力，增多心臟血液輸出量，從而降低患心腦血管疾病的可能性。

但夏季最好少做劇烈運動，因爲“汗爲心之液”，如果出汗過多，則會導致陰津損耗，影響毒素的正常排出。

4.保持心態平和寧靜

人體五臟對應不同的情志，其中，悲哀憂愁則心動，心動則五臟六腑皆搖。

要保持心情愉悅，避免大喜大悲。另外，夏天屬火，火氣通於心；加之心爲火髒，兩火相逢，心神易受擾動而不安。因而要保持心態平和寧靜，避免心跳加快，從而加重心臟的負擔。

5.按穴寧心

勞宮穴

勞宮穴，屬手厥陰心包經，搓揉該穴，能提神，緩解疲勞。

自然握拳，中指尖所指處爲勞宮穴，可用拇指揉壓此處2-3分鐘，左右手輪流交替。

內關穴

內關穴是調節心臟的重要穴位，經常揉按，能夠寧神安心，緩解胸悶等症狀。

內關穴位於前臂正中，腕橫紋上2寸（中指的第二指節爲1寸）分別用拇指在兩側內關穴點揉1分鐘。

圖片全部來源於網絡，如有侵權，請及時聯繫刪除，謝謝！