中医讲，“春主肝，夏主心”。其中后者指的是夏属火，为阳气旺盛之时，对应人的心脏。也就是说“心通于夏气”，心与夏紧密相关，夏季养生重在养心，防“心火”。

夏天是暑热、湿热与风热盛行的时节。如果暑热入侵人体而不能化解，就有可能积热于心，诱使心火过旺，引起心脏疾病。

心火旺，易伤心脏

心脏怕热，夏天炎热对心脏的威胁比较大。

夏天出汗量大，而“汗为心之液”，夏季多汗则易使心气涣散。

夏季人体阳气达到最旺，火旺至极，所以阳气外散时，内里虚弱，如果进行泄耗的活动，也容易出现与心脏相关的疾病。

夏季，心脏很劳累，本身的营养供应又相对较差，一不小心就容易出毛病。

夏季也是心血管疾病高发期，因此夏天需避免情的剧烈变化，避免暴喜、暴怒，伤及心阳，心阳受损会降低机体免疫，影响起居饮食，引发各种疾病。

舌头有了变化，要小心有了“心火”

“心开窍于舌”。心位于胸中，心经的别络，上行与舌体相联系，因而心的气血与舌相通，以保持舌体的生理功能，所以有了“心火”，就很容易从舌体上反应出来。

舌质呈现淡白色，小心心血不足。

舌质呈红色，甚至舌体糜烂，小心心火旺。

舌质呈青紫或紫斑，舌下静脉淤紫，小心心血瘀滞。

舌质不能辨别五味，小心心脏虚弱。

做“5事”，清心降火，宁神助眠，维护心脏健康

1.吃清心食物

莲子

莲子具有补益脾胃，养心安神等养生功效，尤其适合心悸不安、失眠、夜寝多梦的人食用。

百合

百合具有清心除烦、宁心安神、清热凉血等养生功效，尤其适合神思恍惚、失眠多梦、心情烦躁的人食用。

2.午睡

中午无论是静坐还是睡眠半小时左右，都有助于阴阳气机的顺利交换，不但能够赔补上午耗散的阳气，减轻疲劳，帮助提高后续时段的工作效率。

若是开着空调睡觉，建议事先调控好温度和风速，别正对吹风口，并拿薄毯盖住腹部，以免虚邪贼风侵入体内。

3.适量运动

适量运动，有利于加快血液循环，增强心肌收缩能力，增多心脏血液输出量，从而降低患心脑血管疾病的可能性。

但夏季最好少做剧烈运动，因为“汗为心之液”，如果出汗过多，则会导致阴津损耗，影响毒素的正常排出。

4.保持心态平和宁静

人体五脏对应不同的情志，其中，悲哀忧愁则心动，心动则五脏六腑皆摇。

要保持心情愉悦，避免大喜大悲。另外，夏天属火，火气通于心；加之心为火脏，两火相逢，心神易受扰动而不安。因而要保持心态平和宁静，避免心跳加快，从而加重心脏的负担。

5.按穴宁心

劳宫穴

劳宫穴，属手厥阴心包经，搓揉该穴，能提神，缓解疲劳。

自然握拳，中指尖所指处为劳宫穴，可用拇指揉压此处2-3分钟，左右手轮流交替。

内关穴

内关穴是调节心脏的重要穴位，经常揉按，能够宁神安心，缓解胸闷等症状。

内关穴位于前臂正中，腕横纹上2寸（中指的第二指节为1寸）分别用拇指在两侧内关穴点揉1分钟。

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