導讀：我們都知道，小孩子在三歲之後，可以說是三天不見就要刮目相看，因爲他們不僅身體長得快，學東西也快。但是這個時候，也是家長最擔心孩子成長的時候，不僅擔心他們飲食，還要照顧到孩子的睡眠。

最近就有一個朋友向我諮詢，她說她的女兒上幼兒園了，但是女兒每晚要到十點多才肯睡覺，她很擔心女兒睡眠不足，對女兒的智力發育產生影響。十點多才睡覺，會對智力發展有影響嗎？

幼兒每天要睡12個小時

像我們成年人，每天的睡眠大概也需要八個小時左右，而上幼兒園的孩子，就需要更長的時間了，大概要十一到十二個小時。別看小孩子平時玩耍的時候，好像很有活力，他們有精力充沛的時刻，但也需要足夠的休息時間來維持，所以睡眠對於孩子來說是非常重要的。

睡眠不足對孩子的智力會有影響

睡眠對孩子的各項發育都十分重要，包括他的智力，所以，如果孩子睡眠時間不足，會影響他白天的狀態，疲憊會導致他心情煩躁、力不從心，注意力不集中等等，這樣不利於他對世界和知識的探索，從而影響智力的發展。

當然，睡眠不足還會影響各種激素的分泌，打亂激素的平衡，自然會影響智力的發展。

除了對智力發育產生影響，還會有許多其他方面的問題。

一、影響孩子的情緒

其實睡眠對於人們的心理健康十分重要，很多有心理問題的人，他們的睡眠質量都不太好。所以睡眠不足，肯定也會影響孩子的心理，最明顯的是會影響他們的情緒。

睡眠不足，容易導致孩子精神狀態不佳，容易導致心煩氣躁，遇到問題時，他們很難靜下心來解決問題，容易出現情緒暴躁現象。

二、孩子容易生病

睡眠時間不足，孩子容易感覺到身體疲憊，而且免疫力也會下降，這樣就很容易被病毒入侵，而且自愈能力也不夠強，這樣孩子就很容易生病。

三、影響孩子長身體

我們發現，有的小孩子在幼兒時期，身高蹭蹭的往上漲，有的卻一直是個小不點，這也和睡眠時間有關。睡眠不足的孩子，身體發育會受到影響，也容易長不高，長不壯。

那孩子晚上不肯早睡，怎麼辦呢？

一、父母做好榜樣

我們現在這一代的父母，很多都習慣熬夜，有時候十一二點還在工作，或者追劇，玩遊戲等等，孩子看到了自然也會向爸媽學習。

所以爸爸媽媽要做好榜樣，不能太晚睡覺，到了睡覺的時間點，就應該關掉電視手機，準備睡覺，這樣孩子纔會養成早睡的習慣。

二、創造良好的睡眠環境

睡覺也需要一個良好的環境，睡覺的地方應該比較溫馨安靜舒適，這樣才能讓孩子知道，是時候該睡覺了，一個好的睡眠環境能讓孩子儘快進入睡眠狀態，也能保證睡眠質量。

三、睡前活動

如果孩子遲遲不肯入睡，可以適當做一些睡前活動，但是不宜進行激烈的活動，應該選擇比較安靜的，比如睡前故事、睡前音樂等等。媽媽可以和孩子一起閱讀睡前讀物，或者講一些小故事，這樣孩子也會慢慢地有睏意，然後安靜入睡。

重要提示：睡眠對於孩子的成長非常重要，所以做父母的一定要讓孩子養成早睡的習慣，這樣對他們的身心都有很大的好處。

今日話題：你家孩子一般幾點睡覺，幾點起牀？歡迎評論留言～