很多處於女性朋友都有這樣的煩惱，即使是喫得再少再怎麼節食，減肥還是減不下來。這可能就是我們常說的易胖體質了，那麼怎樣才能將自己的易胖體質變成喫什麼都不容易長胖呢？

下面小編教大家這4個方法來幫助你：

1、6+1模式

過度節食會引起營養不良，但是適度的不喫，則能夠幫助減肥，排走身體中的垃圾。所謂的6+1模式，就是每週6天規律飲食，拿出1天來節食減肥。

2、控制熱量

人體每天需要1200大卡熱量來維持身體所需，那麼只要每天攝入的熱量在1200-1500大卡之間，就不會長胖。所以，想瘦身，應該根據“ 早餐要喫好，午餐要喫飽，晚餐要喫少 ”的原則來合理的規劃飲食，計算熱量。

3、補充蛋白質

蛋白質對我們身體來說是非常重要的，它能夠提升身體的新陳代謝能力，只要喫對便不會發胖。所以，我們可以選擇雞胸肉、雞腿、魚類等低脂肪高蛋白的食物來補充蛋白質。

4、運動一小時

我們都知道，有氧運動能夠有效地燃燒脂肪，幫助我們減肥。所以，不妨堅持每天運動來養成良好的體魄和曼妙的身材。但是運動時間必須要在30分鐘以上，這樣才能夠讓身體燃燒脂肪來提供能量。