想要美腿，泡沫轴绝对是必备神器！强烈推荐强烈推荐！ 首先分清楚假胯宽和真胯宽，在大腿外侧有一点突出的宽，这叫做假胯宽。真正的胯宽其实应该大致在腰以下、臀以上的部位；而不是临近臀部下方的部位。

假胯宽的形成原因以及缺点 ?由于后天走路、坐姿不正确等原因造成。假胯宽在大腿根股骨头位置，看上去比较突兀。 视觉上会使腿的长度从大腿根开始，视觉上至少短15公分，大长腿瞬间变成小短腿，而且还会让大腿显得很粗壮。

利用泡沫轴改善假胯宽，改善假胯宽可以在视觉上改变腿的长度和身材比例，很多问题都是开始健身后才发现并且开始重视的，减脂不是体重下降就可以了，真正开始你会发现需要改变的地方太多了。但是，不需要害怕，这些我们都可以通过后天改变！

注意事项

1·虽然说泡沫轴按摩在刚开始比较疼是正常现象，不过我并不建议大家买那种月牙加痛的，因为目前为止没有研究证明越痛越好。所以，我们按照正常的标准来就好。

2·在刚开始滚的时候会比较疼，几乎10秒钟都很煎熬。不过也不要着急，要循序渐进，毕竟没有什么事情是天生就擅长的。人嘛，本就是不断的学习和进步，自己最开始做不好很正常。每个人都是从不会到会的，多一些耐心和明确的计时。

3·滚多久可以见效？

这个真的因人而异啦。毕竟每个人的体质不一样，假胯宽严重程度也不一样。不过，只要你坚持去做，肯定比你预期要快！

4·泡沫轴按摩不能替代运动完以后的拉伸运动

有些胖友说，我是不是可以直接把这个当做是拉伸了？这个按摩是放在最后做的，运动和拉伸完以后，进行泡沫轴按摩。

5·泡沫轴按摩只能改善假胯宽吗？

当然不是啦，它可是很厉害的。除了假胯宽，肌肉腿靠它改善也是相当不错的！而且，它可以加速你的减脂进程。试想一下，它把你黏在一起的肌肉筋膜给推开了，肌肉打开以后会发生什么事呢？自然是更好的恢复和生长啦，你的腿也会越来越好看！

6·泡沫轴按摩全身放松也是很舒服的，做两遍，第一遍是只做腿部按摩循环，第二遍是全身都做，真的是跟按摩一样，很舒服。大家可以多一些尝试。

总结一下 ： 健身的初级者可以把角度调到大腿于地面平行，等有一定的基础在增加强度，以达到对胯宽周边的肌肉群体会有很大的刺激。

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