想要美腿，泡沫軸絕對是必備神器！強烈推薦強烈推薦！ 首先分清楚假胯寬和真胯寬，在大腿外側有一點突出的寬，這叫做假胯寬。真正的胯寬其實應該大致在腰以下、臀以上的部位；而不是臨近臀部下方的部位。

假胯寬的形成原因以及缺點 ?由於後天走路、坐姿不正確等原因造成。假胯寬在大腿根股骨頭位置，看上去比較突兀。 視覺上會使腿的長度從大腿根開始，視覺上至少短15公分，大長腿瞬間變成小短腿，而且還會讓大腿顯得很粗壯。

利用泡沫軸改善假胯寬，改善假胯寬可以在視覺上改變腿的長度和身材比例，很多問題都是開始健身後才發現並且開始重視的，減脂不是體重下降就可以了，真正開始你會發現需要改變的地方太多了。但是，不需要害怕，這些我們都可以通過後天改變！

注意事項

1·雖然說泡沫軸按摩在剛開始比較疼是正常現象，不過我並不建議大家買那種月牙加痛的，因爲目前爲止沒有研究證明越痛越好。所以，我們按照正常的標準來就好。

2·在剛開始滾的時候會比較疼，幾乎10秒鐘都很煎熬。不過也不要着急，要循序漸進，畢竟沒有什麼事情是天生就擅長的。人嘛，本就是不斷的學習和進步，自己最開始做不好很正常。每個人都是從不會到會的，多一些耐心和明確的計時。

3·滾多久可以見效？

這個真的因人而異啦。畢竟每個人的體質不一樣，假胯寬嚴重程度也不一樣。不過，只要你堅持去做，肯定比你預期要快！

4·泡沫軸按摩不能替代運動完以後的拉伸運動

有些胖友說，我是不是可以直接把這個當做是拉伸了？這個按摩是放在最後做的，運動和拉伸完以後，進行泡沫軸按摩。

5·泡沫軸按摩只能改善假胯寬嗎？

當然不是啦，它可是很厲害的。除了假胯寬，肌肉腿靠它改善也是相當不錯的！而且，它可以加速你的減脂進程。試想一下，它把你黏在一起的肌肉筋膜給推開了，肌肉打開以後會發生什麼事呢？自然是更好的恢復和生長啦，你的腿也會越來越好看！

6·泡沫軸按摩全身放鬆也是很舒服的，做兩遍，第一遍是隻做腿部按摩循環，第二遍是全身都做，真的是跟按摩一樣，很舒服。大家可以多一些嘗試。

總結一下 ： 健身的初級者可以把角度調到大腿於地面平行，等有一定的基礎在增加強度，以達到對胯寬周邊的肌肉羣體會有很大的刺激。

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