一到冬季女生們更是愛喫一些火鍋甜點，其實學會了控制食慾，做到合理飲食，再加上運動，要瘦下來也就沒那麼難了，這次小編就爲大家分享一下怎樣控制食慾？

1、早餐喫1顆雞蛋

雞蛋中的蛋白質與脂肪，會使人產生過度飽足的感覺，如果在早餐喫顆雞蛋，即使到中午也不容易產生飢餓感，還有助於維持體能。

2、午餐選擇發酵類食物

午餐時不妨多選擇澱粉製成的發酵類食物，如饅頭或三明治。因爲這類食物在發酵過程中，其所含的醣類與澱粉，會被分解成不易消化的成分，消化系統需要更多時間消化這些成分，能延續飽足感較長的時間。

3、引用低脂下午茶

下午時段是最容易疲勞飢餓的時段，這時候適當地飲用紅茶，搭配低脂點心，就能幫助人保持精力，解除胃腸的飢餓，到了晚餐時段，就不至於亂喫高油脂食物。但下午茶點心的選擇，要以低糖、低脂爲原則。