不想多做運動，更不想節食，還想達到減肥效果，這是很多妹子夢寐以求的減肥方法。試一試下面4個方法，不但營養均衡，控制食慾，還能改善便祕。

用粥代替米飯，熱量減半

用粥來代替米飯，同樣是一碗的分量，粥的熱量就比米飯低得多，而且豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感，控制食慾，預防和改善飲食過度。

喫蔬果沙拉的時候加點海藻類食材

一般最好選擇蔬果沙拉，同時加入海藻類食物，活化腸道蠕動能力，改善便祕，還能瘦腰，喫得放心又健康。

食量不足時多喫溫熱的蔬菜料理

在沒有喫飽或者是肚子很餓的時候，可以做些溫熱的蔬菜料理，蒸煮都可以，消除空腹感，補充維生素與礦物質，同時，暖暖的又能提高新陳代謝。

想喫甜食的時候，用南瓜和紅薯代替

很多MM心情不好或者是壓力大的時候喜歡喫甜食，減肥不能喫甜食？不妨蒸煮點南瓜和紅薯，天然的糖分同樣帶給你甜甜的口感，膳食纖維更能改善便祕，促進排毒呢！