隨着如今社會的節奏加快，人們的壓力越來越大，從而導致越來越多的人出現了失眠的現象。而長期失眠會使身體變虛，會使人體變得沒精神，更會影響到身體的健康。長期失眠會造成腎上激素分泌旺盛，從而會導致血壓上升，長期以往會容易引起腦溢血，危及人的生命。所以說長期失眠對身體的危害是非常大的。那麼失眠的人該如何調理呢？下面小編帶大家一起來了解一下吧！

長期失眠多夢，白開水裏加點它，安神催眠，讓你一覺睡到天亮

1、酸棗仁

酸棗仁也就是酸棗的種子，酸棗仁經過炮製以後可以用作藥材，酸棗仁中含有豐富的生物鹼與多種人體所需的氨基酸，它具有很好的鎮靜安神，補中養肝，減輕虛煩，生津止渴的作用。經常失眠的人平時可以常用酸棗仁泡水喝，這樣能夠有助安神催眠，緩解失眠的症狀。

2、紅棗

紅棗的營養價值比較高，它含有豐富的維生素、氨基酸、鐵等營養成分，人們常用紅棗泡水喝能夠有助補氣血，補益身體，緩解壓力，安神。用紅棗泡水喝對於緩解失眠有很好的效果。

3、百合

百合性微寒平，百合有很好的潤肺、清火、安神、鎮靜的功效。對於治療記憶力減退、失眠多夢有很好的輔助作用。

4、枸杞

枸杞是一味補益身體的藥，它有滋補腎陰，清肝明目，延緩衰老，提高免疫力的作用。據研究發現，枸杞能夠有助緩解疲勞、抑制興奮、促進睡眠，人們平時經常拿枸杞子泡水喝能夠有助安神、補氣血、緩解失眠。

經常失眠多夢的人常用以前的幾物泡水喝，能夠有助緩解失眠。另外睡眠前做好以下的幾點緩解失眠的效果會更加哦！

1、睡前泡腳

經常在睡前用熱水泡泡腳，能夠有助促進體內的血液循環，可以使自己得到放鬆，而且還能夠促進體內的新陳代謝，所以建議大家在晚睡前不妨用熱水泡泡腳，這樣不僅能夠使你快速入睡，還能夠使身體更健康。

2、放鬆自己的心情

人們工作了一天了，會比較累，建議一定要學會放鬆自己，不要去想任何事物，要讓腦袋放空，這樣才能夠使人體快速的入睡。

3、睡前五指梳頭

人體的頭部有比較多的穴位，人們在睡前可以用五指梳理一下頭部，這樣可以起到按摩、刺激的作用。能夠有助疏通頭部的血流，可以有助提高大腦思維能力與記憶能力，可以有效的消除大腦的疲勞，助你快速進入夢鄉。

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