更年期是女性朋友們一生當中特殊而又重要的一個時期，是每個生存時間足夠長的女性都要經歷的一個特有的生理時期。許多女性談更年期色變，對更年期懷有恐懼的心理，這是因爲他們不知道更年期來臨前會有哪些現象，又該如何平穩順利地度過更年期。今天就一起來了解一下。

身體出現5個現象，可能是更年期要來臨，不妨瞭解一下

什麼是更年期？

更年期是是指卵巢功能開始衰退到完全停止，從生育狀態走向非生育狀態這樣一個生命時期，其可長達15～20年。通俗地講，更年期就是由中年向老年過渡的一個特殊時期。一般女性的更年期時間爲45歲到55歲。

更年期來臨之際，身體會出現哪些現象？

1.絕經

絕經是更年期的最爲明顯的現象。月經從一向規律轉變爲不規律，如週期延長或縮短、月經期縮短或月經淋瀝不止、月經量增多或減少，即標誌着絕經過渡期的開始，平均在4年內完成。

2.失眠、多夢

失眠多夢是更年期來臨的現象之一。這是因卵巢功能逐漸衰退或喪失以致雌激素水平下降所引起的，導致自主神經功能紊亂，引起失眠多夢。

3.情緒突然比較暴躁

一般女性都會比較溫和，如果突然出現脾氣非常暴躁的現象，一點小事就大發雷霆，同時你的年齡也在45歲左右，那麼很可能是更年期來臨的徵兆。這是由於更年期的到來，身體裏面的雌激素缺乏所引起的。

4.房事能力下降

隨着更年期來臨，雌激素會大量下降，導致第二性徵逐漸退化，生殖器官慢慢萎縮，這樣的話，對於“那方面”事情自然也就不那麼感興趣了。

5.熱潮與出汗

潮熱和出汗是更年期女性的早期症狀之一。這是由於更年期的來臨，激素水平逐漸變化，內分泌失調，就會導致情緒不穩定，潮熱，出汗。

如果女性朋友可以及早發現更年期來臨的現象，做好各種預防，就可以平穩度過更年期，延緩衰老，讓自己在更年期韻味十足。那更年期來臨之際女性該如何做呢？從以下幾方面入手。

首先，中年女性進行有關更年期知識的學習，在進入更年期之前，瞭解更多的有關更年期女性生理和心理的衛生保健知識，有助於順利度過更年期。

其次，要做好心理調節，及時解除心理障礙和精神負擔，消除精神刺激等不良誘發因素。

第三，注意陰部清潔，預防感染。更年期是一些婦科惡性腫瘤的高發期，最常見的有宮頸癌、子宮內膜癌和卵巢癌。更應提高警惕，要定期到醫院做婦科檢查。

第四，合理平衡膳食，控制飲食，並根據自己的體質與身體狀況，選擇適合自己的飲食。

第五，注意勞逸結合，堅持根據自己的實際情況選擇適當的體育鍛煉。積極參加各種有益的社會活動，可培養一些業餘愛好，保持心理平衡和青春活力，合理安排生活起居。

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