春节是中国人最隆重的传统节日，亲朋好友聚集一堂，免不了要欢宴聚餐，这对于糖友来说无疑是一次严峻的考验。很容易就会出现饮食过量、过于油腻、进餐不规律、过度饮酒、少于运动、生活无规律的现象，结果造成血糖升高或血糖波动太大。因此，春节期间加强自我保健是非常有必要的。

一、在家过节篇

节日里要谨遵节日饮食总原则：控制总热量，规律饮食，避免油腻，切忌暴饮暴食。节日里外出就餐在所难免。

下面我来介绍一下外出就餐的小窍门：

外出就餐油较多，可以要一碗白开水，把菜先涮一下再吃，这样就可以减少油脂的摄入；

节日期间进餐可能无规律，要注意胰岛素的注射时间，如果注射的是人胰岛素，需要在餐前30分钟注射，注意及时进餐，避免低血糖发生，可以选择注射胰岛素类似物，餐前即刻注射，无需等待，非常方便。

酒会增加节日的气氛，糖尿病病友要尽量避免饮酒，如果实在避免不了，也要尽量做到饮酒的几点要求：饮酒每周不超过一次，每次啤酒不超过350毫升或葡萄酒不超过150毫升或36°以下白酒不超过42毫升，切勿过量饮酒。

坚果和点心也是节日里必不可少的。注意坚果不要过量食用，要知道15克坚果即15颗杏仁或15粒花生约等于10毫升的油啊。注意：吃核桃每次不超过3颗，带壳葵瓜子不超过25克（一小把）

亲戚朋友得知您患糖尿病了，一定会给您买无糖点心，无糖点心虽然不含糖，但热量并不低，也不能多吃，要记入每天的总热量中；

保健品也不能随意吃，更不能代替药物，建议您在食用保健品前咨询医生。

过节要特别注意保持正常的生活规律：佳节别熬夜：不管是看的高兴，还是聊的高兴，记住不要熬夜，天亮后再起床，不要太早也不要太晚坚持运动，抵消多余热量：过节常会吃大鱼大肉，不知不觉热量就会超标，如果不注意运动，就会导致血糖升高和体重增加。可以在饭后1小时的时间去散散步、打打太极。坚持用药：降糖药，不要漏服或漏打，亲戚朋友相聚，聊得高兴，千万不要忘记服降糖药和打胰岛素常监测，及时发现血糖异常：节日期间，饮食和生活不规律，很可能会导致血糖升高，此时要记得监测血糖，以便及时发现血糖异常，并采取相应的措施静下心，忌大悲和大喜：看电视或电影时，亲朋聚会时，打牌激动时，不要大喜大悲，因为情绪波动过大会导致血糖不稳。有不适，请及时就医：节日期间由于过度疲劳，加上休息不好，有的病友会感谢身体不适，如果出现不适，一定注意及时就医二、外出旅行篇

现在也有很多人会选择在春节的假期出游旅行，只要您精心计划，糖尿病旅行就可以舒适安全。准备工作

至少在出发前4周，去医院看病，征求医生的意见决定是否可以旅行；

准备足量的胰岛素或口服降糖药，足够的胰岛素注射用具及消毒用品，如果用胰岛素注射笔，备好足够的笔芯和针头，

必要时备上一些注射器，妥善保存；

有条件的要备上血糖仪、血糖试纸及尿糖加酮体试纸；

病情记录本；

请教患其他疾病（感冒、腹泻、发热等）时的处理经验；

带上糖尿病的保健卡及一些简单的含糖食品；

所有治疗监测用品应放在随身的小包里；

结伴前行。旅行时的注意事项

尽量不使作息时间有很大的变动；

坚持饮食控制，注意饮食卫生；

避免过度劳累；

按时用药。如出现频繁的恶心、呕吐伴神志改变或有其他不适，应就近医院治疗；

随身携带含糖食品；告诉同伴处理低血糖的方法，以备万一；

定时监测病情，作好记录；

另外，如果选择去比较寒冷的地方去度过春节，一定要注意防寒保暖，糖尿病患者血液循环较差，更容易冻伤，特别要注意护好手脚、耳朵等末梢部位。鞋子一定要宽松保暖，避免穿新鞋走路时间过长，防止足部受伤。人多拥挤的公共场所，由于空气不流通，糖尿病患者抵抗力差，易染上传染病，一旦感染可加重糖尿病，所以要尽量避免到人多嘈杂的地方。

祝糖友们都可以高高兴兴过一个平安、祥和、快乐、如意、身心健康的春节！

参考：中国2型糖尿病防治指南（2010年版）