超級個體：打造你的多維競爭力
今天我們一起學習《超級個體：打造你的多維競爭力》。
本書包括做事的技巧、爲人的藝術和成就最好的自己三個方面的內容，每個維度又從三個方面進行介紹。
第1部分 做事的技巧
1 表現力
在這個年代表現力爲何如此重要？
討厭愛表現的人可能是我們的天性
表現是一種必需的技能
很多成功者都善於表現
這個時代需要表現力
表現力的底層手法
吸星大法：吸引注意，建立聯結
開場以吸引爲第一要務，一定要激發起對方的興趣與好奇
化骨綿掌：化解概念，清晰表達
將你的觀點分解，再結構化輸出，並保證內容的簡潔清晰
邏輯樹
分解：可採用時間分解、空間分解和重要性分解
化繁爲簡
乾坤挪移：示範舉例，觸類旁通
變換說法，讓觀點更形象，更生動
萬佛朝宗：總結點題，引導反饋
讓你迅速提升表達能力的5個套路
演講和表達不一樣
演講：挑起聽衆的興趣
表達：邏輯爲基，目的是讓對方接受你的觀點
常用的表達套路
總分總基本結構：結論-要點-總結
SCQA故事框架套路
鉤子表達法則：每個鉤子法則下3個小鉤子，即3個小主題
時間鉤：過去-現在-未來；去年-今年-明年；短期-中期-長期
關聯鉤：與你表達的主題能關聯起來的事物；如公司-員工-客戶
天平鉤：描述兩個極端觀點後，表達你的中性觀點
調焦鉤：如同單反相機的鏡頭，可拉近或推遠，你的觀點表達也可以根據需要方法或縮小；如個人-公司-行業
電梯演說套路
RIDE說服套路
套路可以倒逼正確的思考方式
靈活運用，不斷練習
不僅思考可以左右行動，行動也可以出發思考
表現力提升之一：會說話的人，在職場上有多賺
說話的建議
換位思考
抽離：讓自己在“自動駕駛”狀態下片刻抽離，以一種全新視角來審視當前的局面
解釋原因
矛盾外推：將你與你的觀點剝離開來
儆其所惡：在說服別人做或不做某事時，考慮對方的痛點
專屬化：以一種“非你莫屬”的角度與他人溝通
表現力提升之二：掌握演講五部曲，打造職場軟實力
知識積累
筆記工具：印象筆記、有道雲筆記
建立自己的框架目錄
分清場合
聽衆爲基
演講結構
開場白：六大套路
內容呈現：邏輯遞進
演講聲音聲調和肢體語言
做自己就好
聲音音調
填充詞：儘量避免無意識的贅詞，但也不要太在意
清晰
節奏：對重點的詞要抑揚頓挫，對複雜的概念就放慢速度
音調：用語調變化來避免一成不變的陳述，用低音來展示自信
停頓：聽過停頓，強調要點，調節氣息，爭取思考時間
詞彙：用口語而非書面語，多用一些時髦詞，提升格調
肢體語言：不要刻意練習，做減法
一定要爲自己創造演講的機會
表現力提升之三：做商務報告，內容比形式重要100倍
商務報告製作的5個步驟
2 執行力
什麼纔是真正的執行力
執行力的三個要素
更快的速度：唯快不破
更好的結果：追求卓越
只有當你熱愛自己的工作時，才能生成一種強大的內驅力，推動你邁向卓越
更大的影響：成爲驅動者
提高執行力之一：即刻行動
在憧憬與行動中糾結是一種痛苦
往前走一小步即是成功的開始
完成一件事比做好一件事更重要
萬事俱備的一天永遠不會到來
提高執行力之二：你再有雄心壯志，也要從小事做起
工作無大事，只是把每件小事做好
再高的職位也是把件件小事處理好
優秀者就是處理好細枝末節
學會自我激勵會讓你更踏實
意志力本身就是一個神話，沒有人能完全靠意志力來抵抗人性的弱點，你能做的只是利用一個弱點打敗另一個弱點
太多年輕人都是胸懷鴻鵠之志，手無縛雞之力
提高執行力之三：建立避錯機制
理智決策
每個人當下受到的傷害，都是之前的選擇所造成的
體察引發你念頭的到底是什麼
證實偏見：由情緒引發的決策意念，大腦會自動收集支持的判斷信息，僞裝成理性思考的結果，讓你以爲真的是深思熟慮所得
杜絕在不良情緒下進行決策
10/10/10法則
10分鐘之後，你會對這個決定作何感想
10個月之後，你會作和感想
10年之後，你會作何感想
迭代嘗試
追尋燈塔
進入不熟悉的領域前，要找到引路人，以此建立合理的收益預估
3 專注力
專注力的重要性：爲何很多人終其一生都找不到路徑
工作換來換去的人，總踩不到節奏
成功者的路徑都是步步強化的
找到屬於自己的領域，然後精耕細作
不要追逐潮流，而要付諸使命感
很多成功者都是從邊緣向中心突破
打造專注力之一：深度工作
高質量的輸出=時間✖️專注度
深度工作和膚淺工作的區別
深度工作：在無干擾的狀態下進行的職業活動，可以使認知能力達到極限，而且這種努力能夠創造價值，提升技能，難以複製
膚淺工作：指對認知要求不高的任務往往在受到干擾的情況下開展，通常創造不了多大的價值，而且容易複製
四種深度工作哲學
禁慾主義哲學：摒棄所有的干擾因素，清心寡慾，閉關修煉
雙峯哲學：將時間分爲兩塊，其中一段時間，追求高強度、無干擾的專注；其餘時間完成膚淺工作
節奏哲學：將深度工作變成一種生活節奏，和你的生理特點相結合，最終轉化成一種簡單的常規習慣
新聞記者哲學：只要有空閒，就能立刻切換到深度工作模式。適合極有條理，且不輕易被外在事物攪亂自身節奏的人
最高階的狀態，外功和內功都需要修煉
進行深度工作的兩個招數
遠離干擾
清空干擾
30秒聖地：進入一個深度工作前，在腦中想象一個畫面，可以是風景、動畫或你心目中的偶像，但一定要美輪美奐，神聖無比。不要思考，只用感受，30秒即可
深度工作小貼士
準備一個筆記本，線性計劃你一天的工作，記錄你一天深度工作的時間
當出現新的工作任務時，花幾分鐘修改餘下的時間安排
即使大腦休息時，用有意義的事來代替漫無目的的刷手機，大腦並不需要“休息”，只需要“變換”
去理解干擾來自什麼地方，觀察它和認識它，不要逃避，你會發現很多時候干擾並非來自外部，而是來自你的內心
睡不着的時候，起來做點什麼，一直到你累了，再回到牀上
過度整理也是一種干擾和浪費時間
打造專注力之二：聚焦關鍵局部
對細節過分追求是我們常犯的錯誤
處理複雜事務要用簡潔思維
做這件事的最終目標是什麼？
實現目標不可或缺的手段是什麼？
哪些手段只是讓實現目標的過程看起來更完美？
我有沒有陷於手段的迷惑，使它變成了目標的化身
勝負不是總體強弱對比，而是關鍵局部較量
打造專注力之三：對無效知識斷舍離
學習應該聚焦實用性
能實踐的知識才能轉化爲能力
你所學的需要與工作相關，這樣才能形成應用
所有的技能也只有在實踐後，才能演化成你的能力
利用“三個一”打造實用性能力
把當下的事做好，是平庸與卓越的分水嶺
第2部分 爲人的藝術
4 社交力
無論什麼年代，社交都很重要
社交是一種連接能力
關於社交的3個真相
有用的社交關係往往是弱連接
焦點人物使你擴大社交圈
聯繫員：那種熱衷於與各式人羣交往，並保持聯繫的人
內行：指在某個領域的“達人”，該領域的意見領袖
推銷員：那種天生的組織者
社交切勿太過功利性
應把注意力放在雙方的共情上
建立成功社交關係的3個原則
積極主動，理解拒絕
建立平等交往的格局
互動式社交：需要站在別人的立場上，想想自己可以爲對方帶來什麼
兩輪社交模型
左邊輪子：一個人的需求主要聚焦的4個方面，金錢、權力、健康、家庭
右邊輪子：盤點你自己擁有的東西，是否可以給對方帶來價值
技巧：你擁有某種技能，可以爲對方帶來技術方面的提高
信息：你是否能提供對別人有幫助的消息
聯結：包含兩個方面，尋找共同認識的人和尋找共同的愛好
社會資源：指當你有一定人脈基礎的時候你可以充當橋樑，刻意連接這張網
社交的重要法則之一：注重分寸和尺寸
爲人切記過猶不及
把握情感分寸：管理期望，而非一味付出
注重距離尺度：疏疏落落，而非一味貼近
社交是“施”與“受”的遊戲
職場中更要注重與人的距離
分寸和尺度是處世最大的學問
社交的重要法則之二：做人需要有擔當
不要把沉默當成回覆
靠譜的人做事閉環，爲人有擔當
社交的重要法則之三：過度熱情無效？試試人情權
太過熱情有時適得其反
人情權
社交的關鍵在於雙方的等價交換，你能提供一種別人需要的價值
人情就是你能幫別人做點什麼，好讓對讓覺得欠了你的
權：主動權。對方需要哪些幫助需要你去洞察，甚至對一些場景進行一些設計
人情權的欠人情法則
適當欠一點別人的人情
你找的麻煩一定要小，讓別人隨手就可以解決
社交和技能比就是錦上添花
需要先有底盤紮實的硬實力，此時的軟技巧才能錦上添花
5 領導力
我所理解的領導力
向下領導：一張黑臉，一張紅臉
向上領導：一張笑臉，一張哭臉
向上領導之一：如何與領導相處
主動自發
把每一次領導不滿意的地方記錄下來
根據領導個性，確定彙報風格
管理領導的期望值：認同感=現實-期望值
11條語錄
和領導一起時，帶個小筆記本，隨時記錄他的要求，不要用手機記，他會以爲你在玩遊戲
開會時，永遠面帶微笑地看着領導，不要低頭看手機
遇到問題向領導請示時，要自帶答案，領導是負責決策的，不是提供解決方案的
任何一項工作，無論有沒有進展，只要沒有關閉，就要定期彙報。
領導不需要驚喜，只需要控制
在領導面前一定要敢於表達自己的見解。
錯了，得到一次長進的機會
對了，證明你有獨立思考的能力
你存在的價值就是：讓領導檯面上的問題越來越少，而不是越來越多
如果某天領導突然對你說話很客氣，那你要小心了
如果領導突然問了一個莫名其妙的問題，一定是有所指的
如果遇到一個讓你討厭的領導，恭喜你，你能學到很多東西
與你的前任領導始終保持聯繫
領導大部分時間不知道自己想要什麼，但當你給他的時候他就知道自己不想要什麼了
向上領導之二：績效考覈下的生存法則
規則面前只能接受和應對
績效主義始終算一個有效的管理手段
區分認知重構和行爲重構
認知重構：你認爲世界公平與否
行爲重構：你要不要努力
績效考覈環境下，向上領導的方法：
工作可視化：領導永遠需要不可量化的熱情和可量化的工作成果
尋找加分項
評後面談：知道考評結果後，主動找領導面談
ORID模式
要掌握可控因素
向下領導之一：有人追隨的管理者才叫領導
你要狼性，就要給員工喫肉
與其標榜狼性，不如講點“義氣”
有難時大家風雨同舟，享福時我也不能將你遺忘
領導要想辦法讓人願意追隨
我把你當兄弟，我尊重你，更會罩着你
你爲我肝膽相照，我爲你兩肋插刀；有人敢朝你撒野，我捨命奉陪到底
向下領導之二：一個好領導要對員工負責
一個好領導會讓你少走彎路
好領導有時是心理醫生
領導有時是好教練
好領導能幫助下屬成長
6 共情力
什麼是共情力？
共情力：設身處地體驗他人處境，從而達到感受和理解他人情感的能力
表現形式
識別：識別對方的情緒
認可：接納對方的情緒
引導：通過不同的角度來化解矛盾
迎合：在順應對方情緒的基礎上，給予積極主動的回應
提升共情力的方法之一：拉伸情感韌帶的5個方法
做最壞的準備
用認知對抗情感
記錄情感
擁有親密的人際關係網
擁有精神能量
一個人知道自己爲什麼而活，就可以忍受任何一種生活
提升共情力的方法之二：共情力的表達方法
共情力高的人的共性
會溝通的人並不是把腦中的想法直接倒出來，而是推己及人地考慮一下別人的感受，並以此矯正表達方式，避免真實信息傳遞時被曲解
說話直，又不願意改，是低共情力的表現
共情力可以修煉
正向框架的表達：正向的表達和負面的表達會讓對方產生截然不同的決策
以對方爲中心的表達
提升共情力的方法之三：懂得換位思考，不讓對方難堪
社交重要的一點是不讓對方難堪
避開對方禁區是一種能力
在商務場合要避免無意傷害
不分貴賤的推己及人才是換位思考的最高境界
第3部分 成就最好的自己
7 認知力
認知力是所有問題的核心
認知力：使判斷接近事實的能力
方法論解決不了的問題
如何提高認知能力，使判斷更接近事實，纔是我們最應該掌握的一項技能
害怕犯錯是認知中最大的一個誤區
永遠不要只活在自己的世界裏
重要的事情啓動冷思維
先假設、再求證
與最接近真相的人交流
認知水平的3個層次
認知層次
我以爲
守原則
看情況
不斷實踐和反思才能提高認知能力
提升認知水平的方法之一：不要輕易下結論
真相可能不是你想象的那樣
熟悉的人也會忽略真相
偏見是由我們的心智決定的
不要輕易下定義，也不要隨便戴帽子
成熟的人會區分價值判斷和事實推定
事實推定：需要證明真僞，會有統一答案，需要知識與理性的共同加持
價值判斷：沒有標尺衡量，無法用結果來論證，僅僅來源於感性的宣泄
提升認知水平的方法之二：懂得設立人生止損點
執着來源於無視“沉沒成本”
太多依戀堅持有時也是錯的
人生需要設置止損點
止損點：把決策目光更多地放在未來的收益，而不是曾經的付出
止損點的意義在於放眼於未來
提升認知水平的方法之三：打造“精緻思維”
精緻思維：一種具體的、清晰的、符合邏輯的思維方式
基礎是理性和推理
兩個目標：無限接近真相；最小化他人歧義
模糊思維：含混的，沒有事實支撐的思維方式
來源：下意識和簡化替代
多米諾思考流程
確定問題的各項元素沒有爭議
確定要解決這個問題需要知道哪些條件
哪些條件是可以推導出的？哪些不可以？
把不可直接推導出的條件進行拆分，直到拆分不了
檢驗可視化公式圖，檢驗推導過程
成功和平庸人士最重要的兩點區別
他們相信自己，認爲自己可以改變些什麼
他們喜歡問爲什麼。他們無法容忍自相矛盾、模糊性和不清不明，他們保持對世界的好奇心
提升認知水平的方法之四：打造數字化的思考模式
鍛鍊計算思維
建立概率思維
提升質疑思維
8 精進力
爲什麼要擁有精進力
精進力：不斷自我超越，不停自我迭代的能力
生物界的優勢制約效應
決定你繁衍的，並非基於你的強大，而是取決於你的適應
商業很多失敗都是由於優勢綁架
當你嘔心瀝血取得了成功，成功也爲你定製了一個看不見的牢籠，把你禁錮其中，使你對外界感知遲鈍，最終被新的物種所取代
要想保持強大，就要不斷進化
提升精進力的方法之一：連早起都做不到的人，就別談精進了
早起的人起點更高
早起是自律的低配
早起給你更強大的效率
如何做到早起
告別熬夜
把手機放在離自己遠的地方
目標設置循序漸進
千萬不要自虐
階段達成時要慶祝
自律是一種合縱連橫的智慧
提升精進力的方法之二：注意隱性價值
隱性價值的主要特徵
間接性
長期性
複合性
提升精進力的方法之三：有效閱讀
讀書不是用來炫耀的
讀書不要讀成了“功能性文盲”：不能看到與自己觀點不同的主張
我注六經，不如六經注我
我注六經：讀書時以書爲主，根據其內容引發聯想，解答疑惑，吸收知識
六經注我：當自己有了某個疑問或一個想法時，去找與這個框架有關的書籍，把其中可以解答疑問的問題萃取出來，這樣就形成了一個新的知識框架
主題閱讀
學會拆書幫便籤法
R：閱讀片段
I：用自己的話重述知識
A1：描述自己的相關經驗
A2：以後我怎麼應用
提升精進力的方法之四：進化的3個姿勢
強化通用知識
洞察底層邏輯
學會知識遷移
把一個領域的底層概念延伸到另一個領域
9 鈍挫力
鈍挫力才能使你強大
鈍挫力：對挫折鈍感
年輕人不要矯情自憐
外界壓迫的環境可以創造推力
年輕人需要“一厚解千愁”
鈍挫力的修煉方法之一：成爲一根筋式的人
像傻子一樣蹲守
非期然後果：堅持行動的過程中，總會獲得預料不到的收穫
兩個必要條件：行動+時間
像偏執狂一樣較真
成功的人把注意力聚焦在怎樣達成目標上
像自戀狂一樣鈍感
自我實現預言：一旦你說了一句話，你就會愛上你自己說的這句話，你會把事情朝這句預言的方向去推動，以此來證明你是對的
一個一心向着目標前進的人，全世界都會給他讓路
鈍挫力的修煉方法之二：大多數人需要心靈“脫敏”
很多人並不需要逆商
這世界上99%的人並不需要逆商，因爲你連逆境都不會遇到
獻給敏感人士的3個法則
承：學會接受
以一種旁觀者的姿態，不摻雜情感，觀照發生的一切，不爲事件本身添加任何腳註
轉：由內轉爲由外
多接觸這個真實的世界
合：聚焦當下
鈍挫力的修煉方法之三：你需要一場平庸的勝利
謹防倖存者偏差陷阱
凡大成者皆爲時運使然
爭取一場平庸的勝利
聚焦一個特有的領域
建立一個可以迭代的技能
保持自己的獨特性
請感謝你所受到的一切磨難
舒服和艱辛是相互轉化的
苦難會讓智識成長
智識：綜合的心智能力，可以使你識別所處的環境，判斷應該採用的策略，以及主導合適的行爲
對磨難最好的辦法就是接受
讓你真正強大的恰恰是磨難