月經期間腰疼是怎麼回事

很多女性在月經期間都會有腰疼的情況，其實女性在月經期間出現腰疼、下腹部墜脹是比較正常的情況。其主要由於月經期盆腔充血以及性生殖器官充血，並且子宮收縮導致韌帶牽拉而出現腰腹部不適。月經期間雌激素和孕激素水平同時低下，這兩種激素降低之後就會引起女性生殖器官和盆腔都處於充血、腫脹狀態。另外月經期前列腺素是升高的，前列腺素升高之後就會導致女性生殖器官出現過強收縮。比如子宮過強收縮就會牽拉子宮韌帶，尤其是骶韌帶和主韌帶，牽拉過度就會引起腰腹部不適。如果是子宮後位的女性，在月經期由於增大的子宮壓迫腰部，腰部疼痛情況可能會更明顯。

月經期間腰疼怎麼辦

月經期間女性腰疼千萬不要用手去捶，應用手在腰上從上至下揉揉即可，切勿用力過猛，輕揉就可以了。這個特殊時期，女生本來就身體弱，用力捶容易導致女生受不了，更容易導致經血紊亂。

女性月經期間腰疼也與棑經血不暢有關係，可以用熱水袋熱敷小腹，在一定程度上能防止小腹受涼，促進血液流通，減少腰腹痛的機率。

很多女性經期腰疼覺得趴在椅子上比較舒服，其實這樣做不能緩解腰疼。應在椅子上放小靠枕，坐直點，抬頭挺胸，這樣堅挺的姿勢能減少腰腹的疼痛感。

熱敷的方法除了能敷小腹，還能熱敷關元穴。將右手除大拇指外的其餘四指併攏，然後以中指的中間關節爲準，這個橫向的寬度就是3寸。以它爲準，找到肚臍下四指處的關元穴。在熱水中滴入幾滴薰衣草精油，然後打溼毛巾，稍微擰乾後用熱毛巾熱敷關元穴，待毛巾溫度降低後再重新打溼、擰乾、熱敷，這樣反覆熱敷10分鐘。

按壓合谷穴也是緩解女性經期腰疼的方法之一。併攏食指和大拇指，就能看到一塊凸起的肌肉，這塊凸起肌肉的最高點處就是合谷穴。每天一有時間就用一隻手的大拇指按壓另一隻手的合谷穴。每次按壓時都稍用力，然後保持5秒鐘，再鬆開、再重複，這樣反覆按壓3分鐘。

女性晚上睡覺之前泡腳也可以緩解經期腰疼，用溫水泡腳最少20分鐘，並且把裝滿熱水的熱水袋放在腰上，可以有效減緩疼痛。

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