二月二，龙抬头

进入了农历二月早春时节

气温上升的同时

也带来了各种呼吸系统疾病

这是因为春季多风且气候开始变暖

滋生的微生物附着于悬浮的灰尘上

导致空气质量降低

肺部容易受到损害

肺气伤，百病起

老话说“肺气伤，百病起”

当空气中的微生物、灰尘以及病毒

通过呼吸进入肺部

肺内的血气运行受到干扰

呼吸功能就会减弱

时间久了

身体处在慢性的缺氧状态

形成气虚体质

容易产生疲倦、全身无力等症状

人也会变得多愁善感

所以学者们都认为

林黛玉患有肺部疾病

才会在春秋两季咳嗽

并时常忧郁

同时，肺管理全身的皮肤

当肺中毒素较多时

肤色也会变得晦暗

当出现便秘、皮肤瘙痒等问题

往往可能与肺部有关

您还可以观察自己是否

匀速爬上三楼出现呼吸急促

嘴唇是发紫

或者深吸气后憋气达不到20秒

如果有这些症状

更需要注重呵护肺部

养肺三要点

怎么强化肺功能？

可以从三方面入手：

精神养肺、运动养肺、饮食养肺

1、精神养肺

肺气虚容易引起悲伤

而悲伤的情绪同样会影响肺部功能

在疫情还没过去的这段时间

很容易产生情绪紧张、焦虑、

过度悲观等问题

但越是这种时候

就越需要多笑笑

中医提出“笑能清肺”

笑能令胸廓扩张

胸肌伸展，肺活量增大

大笑时还会不自觉地进行深呼吸

可以加速血液循环

达到心肺气血调和的功效

有助于稳定情绪、解除胸闷、恢复体力

2、运动养肺

您或许觉得

全民居家抗疫

活动范围受限

怎么运动养肺？

其实，可以通过

摩鼻、呼吸吐纳、捶背端坐等方法

保健养肺

摩鼻：

经常按摩鼻部

可以缓解鼻塞、流涕等症状

两手食指或右手拇、食指指面

分别放在鼻两侧搓擦

从目内眦(精明穴)下、鼻根、鼻梁、鼻翼

至鼻下孔旁(迎香穴)

用力适度且均匀

上下搓擦100次

呼吸吐纳：

临睡前或刚起床时

可以平躺着做腹式呼吸

缓慢地深吸气后再吐气

反复30次

捶背端坐：

腰背挺直，双目微闭

两手握成空拳，沿脊背捶打

从下向上，再从上到下

如此1遍

先捶背中央，再捶左右两侧

如此3遍

捶背时暂停呼吸，同时叩齿5到10次

并缓缓吞咽津液数次

这个方法有助于预防感冒

3、饮食养肺

除了多喝温水以外

多食用温补阳气的食物

如白萝卜、莲藕、黄瓜、青菜叶

梨、大枣、甘蔗、银耳、乌梅等

下面阿远推荐几个护肺食谱

阿胶银耳雪梨羹：

阿胶6克， 梨一个，冰糖、银耳适量

将阿胶打成粉

梨切块，加银耳、冰糖

煎煮20分钟

杏仁粥：

去皮甜杏仁10克，50克粳米克

甜杏仁研成泥状

和粳米一起加入适量水煮沸

再以慢火煮烂

相关文章