俗话说：“食”乃民之大事，到了节假日里，关于一日三餐吃什么，好像更显得尤为重要。节假日里，往往亲朋好友聚会较多，聚餐已经成为一种礼俗，不仅要大聚，还要小聚，往往各种大鱼大肉轮番上阵。而个人在节假日里也容易本着放松警惕的心理，认为节日里大家高兴吃多一点喝多一点无关紧要。殊不知，这个多吃一口那个多吃一点，一不小心就变成暴饮暴食了。

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暴饮暴食的危害

有时看似一时半会的吃多点没事，其背后却有可能引发一系列的健康问题。

引发疾病

突然暴饮暴食容易打破平日里消化系统平衡，吃得过饱最直接的影响就是对肠胃消化造成过度的消化负担，甚至有可能引发胃病、肠道疾病等消化系统疾病。严重的还会引发肾脏问题，饮食过量会伤害泌尿系统，因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出，势必要加重肾脏负担。

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引起肥胖

假日里往往是各种高糖高脂肪高蛋白的食物齐齐上阵，这些东西摄入过量易导致营养过剩，相当于快速催肥，容易导致肥胖。肥胖带来的后果，直接的就是导致外表体形的变化，此外还有因肥胖引起一些列富贵病，如高血压糖尿病等等。

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易产生疲劳感

大家都有这种体会，吃饱了就容易犯困。这是因为进食后胃肠道消化食物时，血液就会集中到胃肠道来，集中力量消化食物吸收营养物质，脑部的供血随之减少，若长期暴饮暴食容易导致疲乏，困倦，造成脑部反应迟钝。日本相关专家指出，有30%-40%的老年痴呆患者在年轻和壮年时期都有过暴饮暴食的经历。就算只是在节假日里暴饮暴食，那么积少成多，也容易产生健康隐患。

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三招助你解腻，告别节日肥

但是，现在吃饭聚餐已经不局限于传统吃饭的含义，更多的是一种亲朋好友拉近关系的社交活动。若聚会这也不吃那也不吃，未免有点不近人情。如果假期里一不小心吃多了，有没有什么办法解解腻，避免“节日肥”呢？

以下三招帮你解腻，告别“佳节胖三斤”：

多吃水果助消化

山楂等水果有利于帮助消化，有消食解腻等功效，苹果、木瓜等可以促进脂肪的分解，有帮助减肥的效果。

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吃多了动起来

多数人都没有那么好的自制力在假期也能按计划健身，不妨假期里安排2-3次慢跑，每次在40-60分钟，相信对大家来说也比较容易做到，而去迈开腿也是避肥最健康有效的方法。

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食品饮料为解腻助力

放假轻松之余，注意好自身健康才是对自己对家人负责的表现哦。除上述方法帮助解腻避肥之外呢，还可选择搭配一些解腻的饮料来辅助，解腻效果会更加突出。平时搭配饮用，解腻之余，还可帮助身体提升代谢能力，排出多余废料。更可缓解运动过后带来的肌肉酸痛之感，可谓一举多得。

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