想知道自己的寒气重不重，用一个简单的方法就知道了，那就是摸摸看你手脚。

如果体内寒气重的话，那么手脚是经常容易冰凉的，相反，若手掌温度是暖和的，那么则证明这个人气血足。中医上认为，人体内寒气若过重，是气血虚的表现，最常见的症状之一就是手脚冰冷。

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手脚可感知的温度，一般分为手足不温、手足冰凉和手足厥冷三种。手足不温是手脚的温度比正常温度低，感觉不暖和，这通常是阳气亏虚表现，体内有轻微的寒气;手足冰凉是指手足温度明显低下，感觉冰凉，甚至有人连肘关节、膝关节之下都是冰凉的，这就表示体内寒气已经过重，暗示可能会有疾病的发生。

手脚冰冷并非一时体现，很多时候它是长期的一个状态，如果只是经常手脚冰冷的话，那么一定要注意及时调养。寒气太重会导致很多健康的问题，比如痛经、经常手脚冰冷、月经不调等等，那么有什么方法可以避免寒气如体呢？

寒气入体的坏习惯

1、光脚走路

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俗话说：寒从脚起。不要光着脚在地板上走，很多人夏天嫌热或者是有时半夜起来上厕所，睡得迷迷糊糊的光脚就下床，还有很多女性特别喜欢穿凉鞋，夏天在空调房内久待等等，这些问题都容易造成寒气入侵。

2、爱吃冰冷食物

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贪吃冰凉生冷食物，容易造成寒邪入体。一年四季都应以温开水为主要饮品，冬季可通过饮食祛寒，葱、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉等这些温热的食物排寒。平时也可以多喝一些补气血暖身茶饮，帮助身体驱除寒气。

4.忽冷忽热

若频繁出入空调房或者气温突变没有及时增减衣物的话，会导致寒气逐渐在体内累积，就容易引起关节炎、长痘、长斑、月经不调等问题。因此，夏天从外面回到室内时，不要马上打开空调，等15分钟后再开，并且空调温度不宜太低，否则容易引发空调病。秋冬换季时，天气忽冷忽热，早晚温差大、寒气重，要及时添加衣物。

5、少运动

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中医上说“动则生阳”。在冬季的时候适当的运动可以活动经络，加快血液循，带动血液循环可帮助减少手脚冰冷的状态。足底穴位多，晚上睡前泡脚也有助于刺激足底穴位，促进血液流通，改善手脚冰冷，帮助入睡。

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