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有的人老大不小了还没脱单，有的人年纪轻轻肾却已经不行了。

大家可别误会，肾不行≠那方面不行。

今天我们主要说的就是肾作为人体器官的主要功能和作用，顺便给大家介绍一些养肾护肾的方法。

首先，肾作为人体的主要器官之一，主要的功能除了我们日常熟知的排尿、帮助体内把人体新陈代谢的废物排出体外内。肾脏兼有调节血压、维持体内电解质和酸碱平衡、促进造血、促进骨骼生长的作用。

肾可谓是人体器官劳模，一天24小时全年无休，孜孜不倦为我们的身体时刻在工作着。但就算如此，有的肾最终还是因为工作压力太大而逐渐“不行”了。

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以下几类情况最容易对肾脏造成损害：

1、肥胖：肥胖者患慢性肾病的风险比体重正常者要高出3～4倍。因此要控制热量摄入，对于现在很多人喜欢点一些高油高脂的外卖吃，还不喜欢喝水却喝很多的饮料。这样不仅容易引起肥胖，还会因为饮水过少而影响到肾脏代谢。

2、高血压：前面知道肾有调节血压的作用，因此若身体血压变化，会直接影响肾脏的水盐排泄，即会影响机体利尿机制，在高血压影响了肾自身的调节功能，通过增加肾小球毛细血管内压力对肾产生了损害作用，从而导致肾小球损伤和肾脏结构的毁损。一句话总结，高血压会影响肾功能，反过来肾不好也会导致高血压。

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3、慎重用药：在服用药物治疗疾病时要仔细阅读说明书，一般药物使用说明书会标注是否有肾毒性或服药禁忌等，避免长期服用肾毒性药物。许多市面上售卖的止痛药、感冒药和中草药都有肾脏毒性，对于一些可引起肾脏损害的药物，应慎用。

4、痛风：体内的尿酸大部分通过尿液经由肾脏排泄出去。如果尿酸长期偏高，尿酸盐结晶沉积在肾小管就会使肾脏受损。若不注意控制尿酸，久而久之就容易痛风性肾病。

5、暴饮暴食：不节制饮食，摄入过量的蛋白质和盐分，也会加重肾脏负担。

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如何保护肾脏？

1、多喝水，至少每2~3小时要喝杯水，这样才能帮助肾脏顺利进行废物代谢。另外要注意不要憋尿，憋尿时间长了容易造成尿路感染。

2、避免摄入过量食用盐，过度摄入盐分容易造成高血压，因此每日摄入盐分应该不高于6g。

3、管住嘴，迈开腿。少吃高油高盐食物，健康饮食，少抽烟喝酒，规律作息。只有养成良好的生活习惯，才是真正的护肾良方。

4、定期检查，提前预防。如果发现尿液颜色或排尿不正常，记得去正规医院寻求专业医生的帮助，切勿相信什么民间偏方胡乱吃药，贻误最佳治疗时间。

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