溫馨提示

人到老年五不熬

起居不熬夜

人到老年，如果長時間熬夜，就會因神經系統過度緊張而導致神經衰弱、潰瘍病、高血壓和冠心病等。

長期睡眠不足，還會使大腦受損，導致腦力早衰。

飲食不熬頓

飲食不規律，會造成“水營養缺乏症”，促發腦血栓和尿結石症。經常飢不進食，還會引發胃潰瘍及低血糖等。

玩樂不熬神

玩樂過度，會使人體內維生素A消耗過多，造成視力下降、精神疲勞；

長期聽音樂會使耳膜過度緊張，影響聽力；

整夜下棋等，會使體力下降，影響健康。

運動不熬勁

過量的運動會使熱能大量消耗，造成乳酸等代謝物在血液中堆積，會造成心律不齊，影響肝臟功能，導致筋骨和肌肉痠軟。

病痛不熬拖

不少老年人時常感到時間不夠用，因此當他們出現頭暈、乏力、胸悶、心悸、胃痛、失眠、氣短等症狀時，仍滿不在乎地熬着拖着，其結果是將小病熬成大病，直至失去治療良機而後悔莫及。

人到老年要講六份心

開心

常言說“笑一笑，十年少”。人要樂觀，物質生活要知足，不去作毫無意義的妄想和給自己增添煩惱的攀比。

童心

“老來俏”是老人不服老的心理反應，會使老人樂於接受新事物、新觀念，老年人不妨多一些玩心，在童心與玩心中，會得到一份好心情。

寬心

善待別人，心胸大度，以諒解、寬容、信任、友愛等積極態度與人相處，尤其是被人誤解的時候，要有高姿態，待對方曉得真相後會更佩服您。

愛心

老年夫婦之間要以愛心相伴，老年人的愛情是一劑長生不老的補藥，精神的補助強於食物的補助數倍，應該引起老年朋友的關注。

靜心

常言道“最好的心情是寧靜”。寧靜，可以節約腦、體能量，消除機體疲勞，達到祛病延年之目的。

恆心

鍛鍊身體就需持恆心，通過運動來達到健身的目的，非一朝一夕之動所能得到。

人到老年要重七個淡

淡泊名利

名利這個東西，本是身外之物，生不帶來，死不帶走；

若不自覺，專注追名逐利，把名利當包袱來背，定會越背越沉重，壓得您喘不過氣。

到頭來，落得個身敗名裂，又何苦來呢？

淡漠榮辱

人生道路是曲折的，有過理想和失望，有過喜悅與憂傷，也有過光榮與屈辱；

不要把個人得失耿耿於懷，對榮辱更應置之度外。

淡忘年齡

要認識自己有豐富經驗的優勢，當今社會需要我們做的事情很多，只要淡忘年齡，從心理上解放出來，我們必將再次擁有青春。

淡忘形體

莊子說：“養老者忘形”。就是說，修身養生應忘卻自己衰老形體的存在。

這樣，就什麼也不怕了。遇病能正確面對，不悲觀、不焦慮、不消極，積極治療，自然有利於戰勝病魔，康復身體。

淡化衣食

對於起居飲食，不要要求過高。要正視老年生理的變化，住祟幽靜，衣當保暖，喫宜清淡。

不可追求奢侈揮霍，不放縱飲食口欲，避免因此而傷害身心。

淡薄情懷

一切喜怒哀樂之事，都宜淡然若忘，使神情超脫。忘懷指的是不自擾，不自悲，不沉淪，做到視有若無，豁達寬度。

淡水交友

朋友重在志同道合，情投意合，不在禮品往來，而在感情交流，互相幫助，取長補短，增加樂趣，這樣會使晚年生活更充實、更美好，身心健康，自己延年益壽。

人到老年要有八種伴

德伴

加強道德修養。做到樂善好施，助人爲樂，事事通達，心胸寬廣。

愛伴

愛家庭。愛社會，愛生活，愛大自然。愛能使人的胸懷更加寬廣，心境更好，心態更健康，從而使老人的童心不泯，抗衰延年。

樂伴

笑是樂觀豁達的象徵，是美好心情的自然流露。以此解除心理上的疲憊和痛苦，使老人的心境坦然，健康長壽。

遊伴

走低谷，攀高峯，仰望藍天，遠眺大海，遊山玩水，返璞歸真，清新振神，實乃老人之健康長壽祕訣之一。

動伴

老人能經常從事一些適宜的勞動和運動。可以利關節，豐肌肉，通血脈，強筋骨。實臟器，增健康，抗衰老。

說伴

有話不說憋在心裏，時間長了也會生病。無論是高興的事，還是煩惱的事，無論是喜事還是愁事，老人還是一吐爲快。

對老人來講，說也是一種通氣化鬱的良藥。

書伴

老人經常看書讀報，能天天用腦，心胸開闊，益智增神，生活充滿樂趣，延緩身心的衰老。

素伴

居室簡陋，衣着樸素，三餐多素食，過一個普通老百姓的生活，該知足時便知足，這對老人的健康長壽也是大有益處的。

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