现在很多人身上的毛病是越来越多，人们也越来越注重养生了，还要根据季节的变化，变换养生的规律性。

一、两不做

1.不生气

一入秋，很多人的情绪斗湖随着季节而变化，心情会变得烦燥不安，因为秋天还有"秋老虎"，天气还会热，，不过是以温燥为主，很容显示人的情绪变得躁动不安。所以这时候要懂得控制自己的情绪，不要频繁的生气。

2.不洗凉水澡

秋天一到，炎热的天气还没有消失，很多人一出汗，就去冲凉水澡，但是现在是秋天，就算是天气再热也不能够用凉水来冲洗，这样会使风寒湿气入侵体内。给身体造成一定的伤害。

二、两不睡

1.湿发时不睡

中医曾说过，白天属阳，晚上属阴，很多人经过一天的小号，就会变得异常的疲惫 ，这表明人体"卫气"活性下降，一旦受到风寒的话那自身的体力就会慢慢的下降，所以，一旦头发湿的时候睡觉，很容易就会患上感冒。

2.不要睡穿堂风觉

入秋之后不要睡穿堂风觉，虽然入秋过后，暑气一时难消，但不过早晚的温度会逐渐的降低的，凉意渐生，这个时候睡觉就要注意保暖的。如果为了贪凉而直接对着风口睡觉，容易引起受凉感冒、头痛等不适。

三、两要吃

1.要吃祛湿食物

想要排出身体的湿气，那在饮食上是必不可少的，就像是地瓜、薏米、燕麦、山药等一类的营养品，因为经过了一个炎热的夏天，身体里有很多的湿气，所以，在立秋的时候多吃些祛湿的食物，能有效的排出身体里的湿气。

2.要吃新鲜的蔬果

我们都知道，养生在饮食方面也是非常注重的，而在秋季在，天气干燥，要及时的补充营养和滋润人的身体。因此，秋季养生要多吃新鲜蔬果，有利于补充体内的水分。

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