想要健康好胃，你需要一個健康養胃時刻表
很多人常常因爲飲食不規律而導致胃部出現各種不適，有什麼辦法可以改善呢？不妨看看下面的健康養胃時刻表，讓你養出健康好胃!
7:00——喝杯溫水
早上起來喝一杯溫水能夠促進胃腸蠕動，稀釋粘稠的血液，同時可以補充水分。但不宜喝太多水，控制在100ml即可。
7:30——喫份早餐
早餐能開啓人一天的活力，而不喫早餐還可能會誘發胃病、膽結石等疾病。一份好的早餐應該包括穀類、奶類、肉類、豆製品、水果、蔬菜等。
10:00——起身走走
正在坐着面對電腦工作的你，應該要給適當地休息一會，不放起身走走，或者做些簡單的放鬆運動，有助於促進早餐消化，並且促進血液循環和放鬆肌肉，更有利於提高工作效率
11:30——午餐補充蛋白
午餐時要注意蛋白質的補充，適當地喫些瘦肉、魚類、豆製品等富含蛋白質的食物。喫完午飯後可以稍稍站立一會，但避免坐臥或下蹲、彎腰，一面腹壓過高而誘發胃食管返流。
13:00——午睡片刻
午飯一段時間後，可以適當地午睡一會，但要避免午飯後立即就進入午睡，否則會影響胃腸道功能。
17:30——晚餐要清淡
晚上的活動相對白天的較小，人在睡眠時心跳和血液循環都比白天慢，腸胃運動也會減慢。因此，需要喫得清淡點，更有助消化，喫晚餐宜喫到7分飽，但要注意雜糧和蔬菜的攝入。
22:00——睡前儘量別進食
睡前進食會刺激胃酸和膽汁分泌，從而會引起胃部不適，胃不好的人睡前最好不要進食。
小康提示，關注收藏可瞭解更多疾病養生知識！
