導讀：牙齒鬆動、腰痠背痛、腿腳麻木......不少正處於孕期的準媽媽們都會遇到這些問題，很多人覺得這是孕期正常反應，多喫點含鈣高的食物就行了，並未引起足夠重視。然而，產科醫生告誡準媽媽們，這些問題一定不能輕視，很有可能是身體嚴重缺鈣的表現。

　　圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內容無關）

　　牙齒鬆動、腰痠背痛、腿腳麻木......不少正處於孕期的準媽媽們都會遇到這些問題，很多人覺得這是孕期正常反應，多喫點含鈣高的食物就行了，並未引起足夠重視。然而，產科醫生告誡準媽媽們，這些問題一定不能輕視，很有可能是身體嚴重缺鈣的表現。

　　鈣會優先提供給發育中的胎寶寶，所以當孕媽血液中的鈣含量偏低時，就會出現肌肉痙攣、腿抽筋的情況，嚴重的甚至會發生骨折、牙齒脫落。若透支了孕媽身體裏的鈣，依舊不能滿足胎寶寶的發育需要時，寶寶出生後就可能會出現夜驚夜啼、佝僂病、出牙遲、齲齒、厭食、大腦活動欠佳等情況。所以孕期補鈣是孕媽一定要做好的功課。

　　自查：怎樣知道是否缺鈣？

　　小腿抽筋：一般在懷孕5個月時出現，往往在夜間容易發生。

　　牙齒鬆動：缺鈣能造成牙齒琺琅質發育異常，抗齲能力降低，硬組織結構疏鬆。

　　妊娠期高血壓綜合徵：缺鈣與妊娠期高血壓疾病的發生的有一定的關係，如果寶媽被妊娠期高血壓困擾，就應該提高警惕了。

　　關節、骨盆疼痛：若鈣攝取不足，爲了保證血液中的鈣濃度維持在正常範圍內，在激素的作用下，孕媽骨骼中的鈣會大量釋放出來，從而引起關節、骨盆疼痛等。

　　當然這些症狀都是自己檢查的參考，要確定自己是否缺鈣，還是要詳細諮詢醫生纔行。

　　有計劃懷孕或已經懷孕的孕婦，可以再醫生的指導下額外補充一定量的鈣，如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。

　　孕婦也可以適當選擇一些含鈣豐富的食物，如奶類、豆製品，這些基本都可以補充鈣。

　　孕婦補鈣的最好辦法就是每天喝300克左右的牛奶。因爲每100克牛奶中就含鈣量約120毫克，牛奶中的鈣質最容易被孕婦吸收，而且磷、鉀、鎂等多種礦物質的搭配也十分合理。

　　哪些食物含鈣量豐富？

　　海帶、黃豆、凍豆腐、腐竹、奶製品類（包括酸乳酪、牛乳）、黑木耳、魚蝦類、無花果、杏仁、花椰菜、甘藍菜等。

　　這些補鈣謠言不要相信

　　孕晚期不能補鈣，會使胎盤提前老化

　　闢謠：正常情況下，懷孕後期甚至過期，B超檢查或多或少會發現胎盤有1~2度的鈣化，這是胎兒已近足月或過期的間接表徵。所以胎盤鈣化與補不補鈣、補多少鈣一點關係都沒有。

　　孕晚期補鈣會讓胎頭太硬，生不出來

　　闢謠：這個觀點純屬無稽之談。胎寶寶的顱骨並不是一塊完整的骨頭，而是由額骨、顳骨、頂骨各兩塊及枕骨構成，骨與骨之間有縫隙，而縫隙與囟門間有軟組織遮蓋。出生時胎兒的顱縫沒有閉合，在產道的擠壓下，胎兒的顱縫可以重疊，雙頂徑變小，能更順利地從陰道分娩出去。所以這個過程並不會因爲孕晚期補鈣而造成任何不良的影響。