現代社會，隨着人們生活水平的提高，人們的飲食越來越精細，高糖分、高脂肪食物的大量攝入，也帶來了一個問題，那就是血糖高的人越來越多。血糖升高，如不及時控制，容易發展成爲糖尿病。那麼，我們如何知道我們的血糖是否過高呢？腳是人體健康的“晴雨表”，很多疾病都可以在腳上反映出來，高血糖也不例外。

血糖高不高，看腳就知道，如果沒有這3個感覺，恭喜你血糖很穩定

1、腳部瘙癢

我們知道，如果染上了腳氣，腳部那種瘙癢的感覺是非常難受的，尤其是腳丫間，經常被撓的血肉模糊的，還感覺癢。但如果出現腳部瘙癢的情況，不僅要考慮腳氣問題，還有可能是血糖高的原因，最好還是去醫院堅持一下爲好。

2、腳部麻木

腳部長時間不活動，會出現腳麻的情況，但如果經常出現腳麻的情況，並且腳部稍微不活動就出現腳麻的情況，就要考慮是不是血糖高的原因了。血糖升高，會麻痹人體的中樞神經系統，腳部就會出現麻木、反應遲鈍的情況。

3、腳趾發涼

腳趾是人體血液循環的末端，也是人體血液循環速度最慢的地方。我們體內的血糖升高，就會使得新陳代謝速度變慢，時間長了就會出現腳趾發涼的情況。如果你經常出現這種症狀，有可能是血糖升高了，最好去醫院檢查下。

如果你的血糖過高，就要趕緊控制血糖了，不然的話，發展成糖尿病就不好了，那麼我們該如何控制血糖呢？

1、喝水要喝對

專家表示，糖尿病患者每天需要喝水的，可以調節身體裏的血液濃度，讓血糖的水平有所下降，黃鉻苷油可使血液中的糖耐量下降，改善糖代謝 ， 調節脂質代謝，有效增加胰島素分泌，有效幫助調節血糖起到積極的作用。

2、適當的運動

合理的運動可以幫助高血糖患者穩定血糖，也可以預防糖尿病的發生。血糖高的人比較適合騎自行車、游泳、散步、慢跑、打羽毛球等一些有氧運動，可以根據每個人的喜歡選擇適合自己的運動。

3、高質量的睡眠

睡眠質量差、睡眠不足會導致激素分泌壓力過大，這時身體會通過儲存脂肪的形式緩解這種壓力，人的胃口就會大增，而喫的多也是引發糖尿病的誘因之一，因此，我們一定要努力提升自己的睡眠質量。

4、飲食調理

血糖高的人，在飲食上一定要注意，高糖分、高脂肪的食物最好少喫或不喫。而一些對於降血糖有幫助的食物可以多喫。

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