减肥，不小心踩到下面几个坑里，踩中一个就会越减越肥，甚至有可能损害身体！

坑1：减肥只吃蔬菜不吃主食吗？错

减肥的小伙伴都主观地认为蔬菜热量低，主食热量高。也是他们就像兔子一样吃草，认为绝对不会增重！但是庄庄想说根本不吃主食或水果，虽然可以在短时间内减肥，但许多人不能长时间坚持下去。在逐渐开始吃主食和水果后，你的体重会经常反弹。甚至因为报复性摄食，你的体重也会持续飙升。此外，长期不吃主食会增加心血管负担，这将使产生很多的问题。

坑1：生理期可以放开了吃？错！

人们常说，生理周期是减肥的黄金期，可以防止进食反弹，事实上，这只是懦夫的借口。生理期间应避免暴饮暴食，不要吃辛辣、刺激性、脂肪、甜味、粘稠、油腻、寒冷的食物。

坑3：只有鸡肉，不吃猪，牛肉和羊肉？错了。

我们知道“白肉”如鸡肉和鱼的脂肪含量远低于“红肉”如猪、牛肉和羊肉，所以在减肥期间多吃“白肉”可以帮助减肥少吃脂肪。然而，红肉含有铁和锌等微量元素，这是白肉无法比拟的。缺乏这些微量元素会使你注意力不集中，特别容易疲劳、皮肤干燥、情绪低落甚至贫血。

坑4：只要总热量不超，吃啥随便？错！

许多减肥软件引入了“计算卡路里”的功能。只要每天摄入的热量低于消耗量，减肥就足够了！贪吃零食，少吃晚餐？无论如何，热度不超过减肥！但是这种卡路里计算器不仅会让你吃得不健康，还会让你摄取很多“坏碳水化合物”——精制糖。

大多数零食都含有“精制糖”，除了卡路里，它没有什么营养价值。它不含蛋白质、钙、铁、维生素，甚至不含促进排便的膳食纤维。为了分解和代谢它，人体也会消耗体内储存的维生素。如果胃里塞满了零食，对身体的影响是可以想象的。

坑5：中午之后不吃食物或晚餐？错了。

胃将食物排入小肠大约需要4-6个小时。如果你午饭后不吃东西，第二天早上胃会“空”至少10个小时，这会导致低血糖。此外，长期不规律的饮食会增加消化道和胰腺等消化器官的压力。

坑6：减肥一定会减小胸部？不一定！

减肥是系统行为。当身体脂肪减少时，胸部脂肪也会减少，这就是为什么有的女孩减肥会瘦，所以如果想要避免这种情况，就需要在减脂的过程中增肌。

最后庄庄想说减脂是局部性的行为，不能单纯的追求局部地方的瘦身，也不要奢望世界上有躺着就能瘦的方法，只要你规避开这些减肥错误，合理的控制饮食加以运动那么减肥自然而然不是一件难事。

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