減肥，不小心踩到下面幾個坑裏，踩中一個就會越減越肥，甚至有可能損害身體！

坑1：減肥只喫蔬菜不喫主食嗎？錯

減肥的小夥伴都主觀地認爲蔬菜熱量低，主食熱量高。也是他們就像兔子一樣喫草，認爲絕對不會增重！但是莊莊想說根本不喫主食或水果，雖然可以在短時間內減肥，但許多人不能長時間堅持下去。在逐漸開始喫主食和水果後，你的體重會經常反彈。甚至因爲報復性攝食，你的體重也會持續飆升。此外，長期不喫主食會增加心血管負擔，這將使產生很多的問題。

坑1：生理期可以放開了喫？錯！

人們常說，生理週期是減肥的黃金期，可以防止進食反彈，事實上，這只是懦夫的藉口。生理期間應避免暴飲暴食，不要喫辛辣、刺激性、脂肪、甜味、粘稠、油膩、寒冷的食物。

坑3：只有雞肉，不喫豬，牛肉和羊肉？錯了。

我們知道“白肉”如雞肉和魚的脂肪含量遠低於“紅肉”如豬、牛肉和羊肉，所以在減肥期間多喫“白肉”可以幫助減肥少喫脂肪。然而，紅肉含有鐵和鋅等微量元素，這是白肉無法比擬的。缺乏這些微量元素會使你注意力不集中，特別容易疲勞、皮膚乾燥、情緒低落甚至貧血。

坑4：只要總熱量不超，喫啥隨便？錯！

許多減肥軟件引入了“計算卡路里”的功能。只要每天攝入的熱量低於消耗量，減肥就足夠了！貪喫零食，少喫晚餐？無論如何，熱度不超過減肥！但是這種卡路里計算器不僅會讓你喫得不健康，還會讓你攝取很多“壞碳水化合物”——精製糖。

大多數零食都含有“精製糖”，除了卡路里，它沒有什麼營養價值。它不含蛋白質、鈣、鐵、維生素，甚至不含促進排便的膳食纖維。爲了分解和代謝它，人體也會消耗體內儲存的維生素。如果胃裏塞滿了零食，對身體的影響是可以想象的。

坑5：中午之後不喫食物或晚餐？錯了。

胃將食物排入小腸大約需要4-6個小時。如果你午飯後不喫東西，第二天早上胃會“空”至少10個小時，這會導致低血糖。此外，長期不規律的飲食會增加消化道和胰腺等消化器官的壓力。

坑6：減肥一定會減小胸部？不一定！

減肥是系統行爲。當身體脂肪減少時，胸部脂肪也會減少，這就是爲什麼有的女孩減肥會瘦，所以如果想要避免這種情況，就需要在減脂的過程中增肌。

最後莊莊想說減脂是局部性的行爲，不能單純的追求局部地方的瘦身，也不要奢望世界上有躺着就能瘦的方法，只要你規避開這些減肥錯誤，合理的控制飲食加以運動那麼減肥自然而然不是一件難事。

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