春天是萬物復甦的季節

也是人體排毒最好的時節

中醫認爲：“春天不排毒，一年身體堵”。所以，陽春三月，把陽氣養足，毒素排除體外，身體更健康！

4個方法有助身體排毒

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1、規律的作息

23:00-3:00是肝臟的排毒時間，此時，應讓身體進入睡眠狀態，能夠幫助身體更好的排毒。所以要規律作息時間，不要熬夜。

2、喝水排毒

水是生命之源，人體的70%都是水，喝水是最基本、最簡單的排毒方式。正確的喝水，能加速讓體內的毒素垃圾排出體外。

3、注意飲食清淡

想要身體更好的排毒，平時飲食建議以清淡爲主，多喫瓜果蔬菜，少食辛辣油膩之物。

4、堅持多運動

運動可以加速身體血液流動，加快新陳代謝，促進毒素更好的排出體外。同時，運動時的汗液可以幫助帶走體內毒素。

分享5個促進排毒的瑜伽體式

排出毒素一身輕鬆！

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1、三角扭轉式

• 站立，右腳在前左腳在後分開一腿長
• 右腳跟對準左足弓，吸氣脊柱延展
• 呼氣直背俯身向下，身體扭轉向右
• 左手落在右腳上，右手指向天花板
• 肩膀放鬆，眼睛看向上方手臂
• 保持5-8個呼吸，換反側練習

2、貓牛式

• 四角跪姿，雙手分開與肩同寬
• 雙膝分開與髖同寬，小腿腳背貼地
• 吸氣，抬頭翹尾椎，胸腔上提，牛式
• 呼氣低頭拱背，眼睛看肚臍，貓式
• 注意脊柱一節一節有控制的波動
• 配合呼吸，動態練習8-10組

3、船式

• 坐立，屈雙膝，腳跟靠近臀部
• 吸氣手臂前平舉，呼氣抬腿向上
• 背部立直，胸腔上提，保持穩定
• 可以的話，伸直雙腿，腳跟向上
• 腹部靠近大腿，保持5-8個呼吸

4、坐姿脊柱扭轉

• 坐立，屈雙膝，腳跟靠近臀部
• 右腳放在左臀外側，腳背貼地
• 左腳放右大腿外側，脊柱延展
• 呼氣身體扭轉向左，左手向後
• 右臂抵住左膝外側，手抓左腳
• 保持5-8個呼吸，換反側練習

5、小橋式

• 仰臥，屈雙膝，雙腳分開與髖同寬
• 雙手放在身體兩側，吸氣準備
• 呼氣，慢慢抬髖部向上，膝蓋朝前
• 雙手體後十指交扣，小臂壓地
• 雙肩向內收，胸腔上提，鎖骨展開
• 頭中正，保持5-8個呼吸，還原

6、犁式

• 仰臥在墊子上。雙腿併攏伸直
• 吸氣抬腿向上，雙腿與地面垂直
• 呼氣，雙腿伸直向上向後
• 雙腳落到頭部的後側，伸直雙腿
• 雙手臂向下壓，保持5-8個呼吸

春季排毒正當時！