前兩天看到一條新聞，着實嚇了一跳：東莞一15歲孩子，近視高達2400度！

近日，東莞一15歲孩子到醫院配眼鏡，醫生檢查發現，孩子的眼睛已經屬於超高度近視，高達2400度近視！連醫生都嚇了一跳。

據孩子自己說：看手機需要給手機貼到已經上面去看，即使是超大號的字體都需要湊到15釐米以內才能看到，平時只有在早上中午能夠看到東西，到了晚上就什麼東西都看不清了。

據醫生介紹：該患者的右眼近視2400度，左眼是近視2300度，已經不是普通的近視，而是超高度近視，眼球已經嚴重變形了！

正常人的眼球長度是23毫米，每增加一毫米，近視就會增加250度左右，而這個孩子的眼球長度高達31.5毫米，根據眼底照片顯示，孩子的眼睛已經類似於膨脹的氣球，視網膜隨時有穿孔和脫落的危險！

最新世界視力報告稱

中國青少年近視率高達67%

10月8日，世界衛生組織發佈了第一份《世界視力報告》。

報告顯示：

現在全球近視人數約爲26億，19歲以下近視者，爲3.12億。尤其是兒童、青少年，近視率不斷上升……中國城市青少年近視發病率高達67%！

據我國相關機構最新調查顯示：

我國小學生近視比例已達45.7%，初中生近視比例爲74.4%，高中生近視比例爲83.3%，大學生近視比例則爲87.7%！

知道現在越來越多的孩子眼睛出現近視、近視的程度越來越高、近視的發生越來越低齡化……但萬萬沒想到，現在兒童近視的發生已經到了如此“恐怖”的程度！

美國孩子看電子屏的時間

是中國孩子的好幾倍

但近視率卻很低，真相竟是……

絕大多數父母都覺得，現在越來越多的孩子近視，肯定是跟看電子屏有關係。電視、手機、ipad，現在哪個孩子不是抱着這些看得津津有味。

想當年我們小的時候，哪有這些東西，也沒那麼多從小就近視眼的孩子，都是長大了學習看書後才慢慢視力不好的。

今天我想替“電子屏”伸個冤~孩子近視這個鍋，還真不能全讓“電子屏”來背。

爲什麼這樣說？看看下面的數據就明白了！

調查顯示：

67%的美國孩子6歲之前就有了自己的平板電腦，美國孩子每天花在電子屏幕上的時間遠遠超過中國孩子！

2017年，世界衛生組織的一組調查數據顯示：

中國青少年近視率爲70%，而美國的中小學生近視率僅爲10%。（數據引自《光明日報》）

雖然美國孩子每天使用電子屏的時間是中國孩子的好幾倍，但美國孩子的近視率卻僅爲中國孩子的1/7！

爲什麼差距這麼大？真正的原因是：

孩子的戶外活動時間！

《自然》雜誌曾做過一項研究，結果表明：

戶外活動的時間纔是近視發生的唯一強相關因素，眼睛接觸陽光的時間越短，近視的風險越高。

歐美國家的父母普遍重視孩子的戶外活動，美國孩子幾乎每天出去運動，打球、騎車甚至力量訓練……

相比較而言，韓國、新加坡、中國等亞洲國家的家長更注重孩子的課業，孩子們大多數時間都在室內學習、寫作業，戶外活動時間相對不足。

就拿我兒子的小學來說，每天除了體育課和課間操兩個時間可以到操場戶外活動，其餘時間（包括課間）全部都在室內。所以每天放學，我都儘可能的讓孩子在外面多玩兒一會兒。

曬太陽促使大腦分泌多巴胺

降低近視的發生

北京同仁醫院副院長魏文斌說：

“戶外活動是減少近視最有效的一種方法，曬太陽以後我們的大腦就會分泌一種多巴胺，可以抑制眼軸延長，避免近視。如果能有每天2小時、每週10小時的戶外活動，我們近視的發生比例就會明顯下降。”

戶外活動可以讓眼睛接觸更多的陽光照射，而陽光可誘發視網膜多巴胺的釋放，它是一種幫助感光細胞響應光刺激的神經傳遞素。研究發現，當眼睛的視網膜多巴胺水平下降時，眼睛就會進入眼軸增長的週期。眼軸越長，眼睛近視程度就越厲害。

而且在戶外活動中，我們會有更多的機會視遠（遠眺、看遠處），促進眼肌的調節能力，也能在一定程度上預防近視的發生。

所以，親愛的爸爸媽媽們，抓緊金秋好季節，多帶孩子出去玩玩、跑跑跳跳吧，不僅緩解視疲勞，預防近視，還能增強寶寶的身體素質、體能發育，關鍵是孩子會很開心呀！

戶外活動有講究，做好這5點

才能放心大膽的出去

1.一定要在白天戶外活動

戶外活動的關鍵不是運動，而是陽光，因爲陽光促進大腦分泌多巴胺，來保護眼球。所以戶外活動一定要選擇在白天，即便是陰天也沒關係。玩什麼、做什麼運動都可以，即使只是坐着曬曬太陽都OK。

2.避開正午時分

雖然沐浴陽光很好，但也要避開正午日曬強、陽光刺眼的時間段。因爲陽光雖好，但陽光中的紫外線對視網膜也有一定的傷害。所以最好選擇上午9、10點鐘，下午3.4點鐘日頭偏西，不會刺眼的時間段活動。

3.保證一天有2個小時充足的活動時間

我國教育部在《3－6歲兒童學習與發展指南》中指出：幼兒每天的戶外活動時間不能少於2個小時。

所以，每天最好保證孩子有有2個小時以上的戶外活動時間。乍一看可能會覺得2小時，時間太長了吧，孩子會不會累呀。

其實這裏說的每天戶外活動2小時，指的是累計時間，可以不是一次性在外面待夠2小時。比如上午出去玩會兒，下午出去玩會兒，或者接送幼兒園路上散散步，這些時間累積在一起，要夠2個小時。當然，更多一些時間會更好。

4.出門前做好防曬

既然是和陽光的親密接觸，就一定要做好防曬。陽光雖然對眼睛友好，但對皮膚可並不友好哦~所以，不管是冬天還是夏天，不管是陰天還是晴天，在帶孩子戶外活動之前，要給孩子做好防曬。

爲了方便孩子活動，塗抹嬰幼兒專用的防曬霜比較適合。如果寶寶還小，活動量不大，戴好遮陽帽，或者大人給打着遮陽傘也可以。總之，不要讓皮膚大面積、長時間的暴露於陽光下，以免曬傷。

5.別因爲天越來越冷了，就減少戶外活動

現在已經是深秋了，天氣越來越冷，很多寶寶都減少了外出活動，尤其是老人帶孩子，在家貓冬、不願出門的情況特別多。但，即便在冬天，也不應該因爲寒冷就不去戶外活動。無論是對孩子的身體發育、還是視力發育，都不好，更容易生病。

建議，還是要在每天暖和的時間段，穿好防寒外套，出去曬曬太陽。如果天氣十分不好，不利於外出的話，也最好能在陽臺上，陽光照射充足的房間內多活動。

做到這4件事

看手機、ipad也不擔心毀眼睛

現在電子設備這麼普及，想要杜絕寶寶使用電子屏是不可能的，只能在有限度的使用下，儘可能的多做一些避免傷害寶寶視力的事情了：

1.每次看電子屏

堅持20、20、20原則

美國眼科專家提出“20、20、20原則”，不管是看書、看電視，還是玩手機、ipad，都需要遵守這個原則。具體操作如下：

✔ 持續用眼時間20分鐘時

✔ 看20英尺（大約6米）外的東西

✔ 停留20秒以上

這樣可以有效緩解長時間用眼造成的視疲勞，預防近視的發生。

除此之外，還有幾個大家都知道的注意事項：

✔ 控制距離（離電視2.5-4米；離ipad或手機至少30釐米）

✔ 保持房間光照充足

✔ 坐姿正確（不躺着看、趴着看、歪着看）

如果能做到這些注意事項，就能讓寶寶使用電子屏了。

不過話說回來，雖然這樣做可以降低電子屏對眼睛的傷害，卻不能阻止電子屏對寶寶的想象力、創造力、專注力等能力發展的傷害。所以，看電子屏還是要適可而止。不完全杜絕，但也不能盡情放縱。

2.乒乓球護眼法

這是眼科專家於剛主任專爲小朋友們研發的，簡單、好玩，預防近視的效果一級棒！具體操作如下：

✔ 將乒乓球用線拴上，懸掛起來

✔ 給寶寶一隻乒乓球拍來打球，媽媽和寶寶一起打會更有趣

✔ 每天玩一會兒，有時是在用眼過後

隨着眼睛盯着小球一近一遠的看，可以讓睫狀肌得到鍛鍊，起到預防近視的效果。

3.眼球韻律操

於主任還研發了一套“眼球韻律操”，每天給寶寶做一遍，能夠很好的呵護寶寶的視力發育，一輩子遠離近視！

✔ 媽媽站在寶寶對面，雙臂向前伸直，雙手拇指立起，與寶寶眼睛保持水平。

✔ 右手拇指，按照上-下-右-右上-右下的順序移動。讓寶寶的眼球，追視媽媽的拇指。左側亦然。

✔ 媽媽的右臂向前伸直，拇指立起，與寶寶的眼睛保持水平，由遠及近，再由近及遠，反覆10次，讓寶寶眼球追視媽媽拇指。

Tips：

爲了增加寶寶的興趣，我建議媽媽用寶寶喜歡的玩具替代大拇指。大一點的寶寶，可以鼓勵TA，按照上面的說明，自己做。

4.眼球瑜伽操

眼睛的睫狀肌缺乏鍛鍊，就容易發生近視，這可是於剛主任和諸多眼科專家一起研發的一套鍛鍊睫狀肌的眼操。具體操作如下：

✔ 近距離盯着自己的掌紋，看7-10秒；

✔ 再轉移目光去看遠處的東西，7-8秒；

✔ 10次爲一組，每天做2組。

Tips：

同樣，爲了增加寶寶的興趣，我建議媽媽用寶寶喜歡的玩具替代掌心，遠處也可以擺放一個寶寶喜歡的玩具。大一點的寶寶，可以鼓勵TA，按照上面的說明，自己做。

有了這四大法寶爲寶寶的眼睛保駕護航，相信未來中國寶寶們的近視發生率就可以down！down！down了！

預防寶寶近視

少喫高糖高油食物、多喫護眼食物

這些食物傷眼睛，少喫

餅乾

糖果

油炸食品

……

幾乎沒有寶寶不愛喫甜食，看到這第一個隱形殺手的時候，我真是嚇了一跳！原來一直以爲喫甜食對牙不好，原來對寶寶的眼睛發育也不好！

甜食（餅乾、糖果、飲料、冰淇淋等）：體內在分解糖分時會影響鈣的吸收，鈣少了，就會導致眼球壁柔軟，眼球容易變形，發生近視、遠視或散光等問題。

高脂食品（肥肉、油炸食物、洋快餐等）：長期高脂飲食，會讓眼球長期泡在酸性環境中，眼球壁就會變得脆弱，導致眼球變形，發生近視、遠視或散光等問題。

食補護眼這樣喫

多喫富含鈣質的食物：比如奶、奶製品、深綠色葉菜等，可以使眼球壁更加堅韌，不易變形。

多喫富含葉黃素的食物：比如玉米、藍莓、紫甘藍、菠菜等。劍橋眼科專家研究發現：葉黃素有助於寶寶視力及視網膜的發育。

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