前两天看到一条新闻，着实吓了一跳：东莞一15岁孩子，近视高达2400度！

近日，东莞一15岁孩子到医院配眼镜，医生检查发现，孩子的眼睛已经属于超高度近视，高达2400度近视！连医生都吓了一跳。

据孩子自己说：看手机需要给手机贴到已经上面去看，即使是超大号的字体都需要凑到15厘米以内才能看到，平时只有在早上中午能够看到东西，到了晚上就什么东西都看不清了。

据医生介绍：该患者的右眼近视2400度，左眼是近视2300度，已经不是普通的近视，而是超高度近视，眼球已经严重变形了！

正常人的眼球长度是23毫米，每增加一毫米，近视就会增加250度左右，而这个孩子的眼球长度高达31.5毫米，根据眼底照片显示，孩子的眼睛已经类似于膨胀的气球，视网膜随时有穿孔和脱落的危险！

最新世界视力报告称

中国青少年近视率高达67%

10月8日，世界卫生组织发布了第一份《世界视力报告》。

报告显示：

现在全球近视人数约为26亿，19岁以下近视者，为3.12亿。尤其是儿童、青少年，近视率不断上升……中国城市青少年近视发病率高达67%！

据我国相关机构最新调查显示：

我国小学生近视比例已达45.7%，初中生近视比例为74.4%，高中生近视比例为83.3%，大学生近视比例则为87.7%！

知道现在越来越多的孩子眼睛出现近视、近视的程度越来越高、近视的发生越来越低龄化……但万万没想到，现在儿童近视的发生已经到了如此“恐怖”的程度！

美国孩子看电子屏的时间

是中国孩子的好几倍

但近视率却很低，真相竟是……

绝大多数父母都觉得，现在越来越多的孩子近视，肯定是跟看电子屏有关系。电视、手机、ipad，现在哪个孩子不是抱着这些看得津津有味。

想当年我们小的时候，哪有这些东西，也没那么多从小就近视眼的孩子，都是长大了学习看书后才慢慢视力不好的。

今天我想替“电子屏”伸个冤~孩子近视这个锅，还真不能全让“电子屏”来背。

为什么这样说？看看下面的数据就明白了！

调查显示：

67%的美国孩子6岁之前就有了自己的平板电脑，美国孩子每天花在电子屏幕上的时间远远超过中国孩子！

2017年，世界卫生组织的一组调查数据显示：

中国青少年近视率为70%，而美国的中小学生近视率仅为10%。（数据引自《光明日报》）

虽然美国孩子每天使用电子屏的时间是中国孩子的好几倍，但美国孩子的近视率却仅为中国孩子的1/7！

为什么差距这么大？真正的原因是：

孩子的户外活动时间！

《自然》杂志曾做过一项研究，结果表明：

户外活动的时间才是近视发生的唯一强相关因素，眼睛接触阳光的时间越短，近视的风险越高。

欧美国家的父母普遍重视孩子的户外活动，美国孩子几乎每天出去运动，打球、骑车甚至力量训练……

相比较而言，韩国、新加坡、中国等亚洲国家的家长更注重孩子的课业，孩子们大多数时间都在室内学习、写作业，户外活动时间相对不足。

就拿我儿子的小学来说，每天除了体育课和课间操两个时间可以到操场户外活动，其余时间（包括课间）全部都在室内。所以每天放学，我都尽可能的让孩子在外面多玩儿一会儿。

晒太阳促使大脑分泌多巴胺

降低近视的发生

北京同仁医院副院长魏文斌说：

“户外活动是减少近视最有效的一种方法，晒太阳以后我们的大脑就会分泌一种多巴胺，可以抑制眼轴延长，避免近视。如果能有每天2小时、每周10小时的户外活动，我们近视的发生比例就会明显下降。”

户外活动可以让眼睛接触更多的阳光照射，而阳光可诱发视网膜多巴胺的释放，它是一种帮助感光细胞响应光刺激的神经传递素。研究发现，当眼睛的视网膜多巴胺水平下降时，眼睛就会进入眼轴增长的周期。眼轴越长，眼睛近视程度就越厉害。

而且在户外活动中，我们会有更多的机会视远（远眺、看远处），促进眼肌的调节能力，也能在一定程度上预防近视的发生。

所以，亲爱的爸爸妈妈们，抓紧金秋好季节，多带孩子出去玩玩、跑跑跳跳吧，不仅缓解视疲劳，预防近视，还能增强宝宝的身体素质、体能发育，关键是孩子会很开心呀！

户外活动有讲究，做好这5点

才能放心大胆的出去

1.一定要在白天户外活动

户外活动的关键不是运动，而是阳光，因为阳光促进大脑分泌多巴胺，来保护眼球。所以户外活动一定要选择在白天，即便是阴天也没关系。玩什么、做什么运动都可以，即使只是坐着晒晒太阳都OK。

2.避开正午时分

虽然沐浴阳光很好，但也要避开正午日晒强、阳光刺眼的时间段。因为阳光虽好，但阳光中的紫外线对视网膜也有一定的伤害。所以最好选择上午9、10点钟，下午3.4点钟日头偏西，不会刺眼的时间段活动。

3.保证一天有2个小时充足的活动时间

我国教育部在《3－6岁儿童学习与发展指南》中指出：幼儿每天的户外活动时间不能少于2个小时。

所以，每天最好保证孩子有有2个小时以上的户外活动时间。乍一看可能会觉得2小时，时间太长了吧，孩子会不会累呀。

其实这里说的每天户外活动2小时，指的是累计时间，可以不是一次性在外面待够2小时。比如上午出去玩会儿，下午出去玩会儿，或者接送幼儿园路上散散步，这些时间累积在一起，要够2个小时。当然，更多一些时间会更好。

4.出门前做好防晒

既然是和阳光的亲密接触，就一定要做好防晒。阳光虽然对眼睛友好，但对皮肤可并不友好哦~所以，不管是冬天还是夏天，不管是阴天还是晴天，在带孩子户外活动之前，要给孩子做好防晒。

为了方便孩子活动，涂抹婴幼儿专用的防晒霜比较适合。如果宝宝还小，活动量不大，戴好遮阳帽，或者大人给打着遮阳伞也可以。总之，不要让皮肤大面积、长时间的暴露于阳光下，以免晒伤。

5.别因为天越来越冷了，就减少户外活动

现在已经是深秋了，天气越来越冷，很多宝宝都减少了外出活动，尤其是老人带孩子，在家猫冬、不愿出门的情况特别多。但，即便在冬天，也不应该因为寒冷就不去户外活动。无论是对孩子的身体发育、还是视力发育，都不好，更容易生病。

建议，还是要在每天暖和的时间段，穿好防寒外套，出去晒晒太阳。如果天气十分不好，不利于外出的话，也最好能在阳台上，阳光照射充足的房间内多活动。

做到这4件事

看手机、ipad也不担心毁眼睛

现在电子设备这么普及，想要杜绝宝宝使用电子屏是不可能的，只能在有限度的使用下，尽可能的多做一些避免伤害宝宝视力的事情了：

1.每次看电子屏

坚持20、20、20原则

美国眼科专家提出“20、20、20原则”，不管是看书、看电视，还是玩手机、ipad，都需要遵守这个原则。具体操作如下：

✔ 持续用眼时间20分钟时

✔ 看20英尺（大约6米）外的东西

✔ 停留20秒以上

这样可以有效缓解长时间用眼造成的视疲劳，预防近视的发生。

除此之外，还有几个大家都知道的注意事项：

✔ 控制距离（离电视2.5-4米；离ipad或手机至少30厘米）

✔ 保持房间光照充足

✔ 坐姿正确（不躺着看、趴着看、歪着看）

如果能做到这些注意事项，就能让宝宝使用电子屏了。

不过话说回来，虽然这样做可以降低电子屏对眼睛的伤害，却不能阻止电子屏对宝宝的想象力、创造力、专注力等能力发展的伤害。所以，看电子屏还是要适可而止。不完全杜绝，但也不能尽情放纵。

2.乒乓球护眼法

这是眼科专家于刚主任专为小朋友们研发的，简单、好玩，预防近视的效果一级棒！具体操作如下：

✔ 将乒乓球用线拴上，悬挂起来

✔ 给宝宝一只乒乓球拍来打球，妈妈和宝宝一起打会更有趣

✔ 每天玩一会儿，有时是在用眼过后

随着眼睛盯着小球一近一远的看，可以让睫状肌得到锻炼，起到预防近视的效果。

3.眼球韵律操

于主任还研发了一套“眼球韵律操”，每天给宝宝做一遍，能够很好的呵护宝宝的视力发育，一辈子远离近视！

✔ 妈妈站在宝宝对面，双臂向前伸直，双手拇指立起，与宝宝眼睛保持水平。

✔ 右手拇指，按照上-下-右-右上-右下的顺序移动。让宝宝的眼球，追视妈妈的拇指。左侧亦然。

✔ 妈妈的右臂向前伸直，拇指立起，与宝宝的眼睛保持水平，由远及近，再由近及远，反复10次，让宝宝眼球追视妈妈拇指。

Tips：

为了增加宝宝的兴趣，我建议妈妈用宝宝喜欢的玩具替代大拇指。大一点的宝宝，可以鼓励TA，按照上面的说明，自己做。

4.眼球瑜伽操

眼睛的睫状肌缺乏锻炼，就容易发生近视，这可是于刚主任和诸多眼科专家一起研发的一套锻炼睫状肌的眼操。具体操作如下：

✔ 近距离盯着自己的掌纹，看7-10秒；

✔ 再转移目光去看远处的东西，7-8秒；

✔ 10次为一组，每天做2组。

Tips：

同样，为了增加宝宝的兴趣，我建议妈妈用宝宝喜欢的玩具替代掌心，远处也可以摆放一个宝宝喜欢的玩具。大一点的宝宝，可以鼓励TA，按照上面的说明，自己做。

有了这四大法宝为宝宝的眼睛保驾护航，相信未来中国宝宝们的近视发生率就可以down！down！down了！

预防宝宝近视

少吃高糖高油食物、多吃护眼食物

这些食物伤眼睛，少吃

饼干

糖果

油炸食品

……

几乎没有宝宝不爱吃甜食，看到这第一个隐形杀手的时候，我真是吓了一跳！原来一直以为吃甜食对牙不好，原来对宝宝的眼睛发育也不好！

甜食（饼干、糖果、饮料、冰淇淋等）：体内在分解糖分时会影响钙的吸收，钙少了，就会导致眼球壁柔软，眼球容易变形，发生近视、远视或散光等问题。

高脂食品（肥肉、油炸食物、洋快餐等）：长期高脂饮食，会让眼球长期泡在酸性环境中，眼球壁就会变得脆弱，导致眼球变形，发生近视、远视或散光等问题。

食补护眼这样吃

多吃富含钙质的食物：比如奶、奶制品、深绿色叶菜等，可以使眼球壁更加坚韧，不易变形。

多吃富含叶黄素的食物：比如玉米、蓝莓、紫甘蓝、菠菜等。剑桥眼科专家研究发现：叶黄素有助于宝宝视力及视网膜的发育。

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