上周发过一篇文章，说了运动对孩子视力保护的超级关键作用，不少妈妈表示“真的没想到”“运动居然这么好”！

一直以来“四肢发达、头脑简单”成了我们对运动能力强的人的刻板印象，冥冥中总是觉得运动好的孩子、成绩不好，成绩好的孩子，大多运动能力差……

真的不是这样的！

美国神经精神医学专家约翰·瑞迪的《运动改造大脑》，在探讨运动与大脑之间的关系后，告诉我们一个重要事实：游戏和运动使人的大脑结构更加优化。

此外，更有多项研究都指出：锻炼可通过提升大脑的含氧水平，达到增强记忆力、生产力和决策力等效果。

运动，能让人更聪明

尤其对正处于大脑飞速发育期的孩子

更为重要

运动，让孩子的大脑更“丰满”

长期跟踪儿童成长的一项科学研究证明：2-5岁的儿童中，爱运动的儿童大脑比不运动的儿童大脑，至少大30%！

所以，长期运动比不运动的孩子，神经元网络更丰富，神经元的新连接更多，大脑更“丰满”。一个孩子有了丰满足够的脑神经细胞，并形成密集合理的网络结构，孩子思考问题会更缜密，反应速度会更快。

运动，提升孩子的专注力

“专注力”就是我们常说的注意力。比如当你给宝宝讲故事的时候，孩子眼睛看着你，放下了手里的玩具，认真的听，就是宝宝在运用自己的专注力了。

没上小学之前，我一直觉得儿子的专注力没啥大问题，能自己玩很长时间，听故事机的时候尤其专注，看动画片更是能专注的看上好几集。

但上学以后麻烦就来了，最近我就被老师频繁找家长：班主任老师说孩子课堂纪律太差，老跟别人说话，不能专心听讲；篮球课的老师说孩子上课老走神，新教的动作总是很难学会……

专注力是一个人学习和做事能否成功的关键，对人的一生都是至关重要的！专注力差的孩子，未来的学习成绩、工作成绩，甚至是人际交往，都好不到哪去。所以，从小呵护宝宝的专注力，至关重要！

脑科学表明：

运动会促进去甲肾上腺素的分泌，它能够让人高度集中精神，从而增强孩子的专注力。有氧运动可以使孩子更专注，更少冲动。 当孩子们收到需要大量注意力和自控力的认知挑战任务时，那些运动多的孩子，表现得更准确，反应时间也更快。

对此，脑科学家还做了一项实验。实验将56名学生随机分配到三个学校：

第一个学校，整个上午都坐着上课；

第二个学校，上课90分钟后，体育活动休息20分钟；

第三个学校，上课开始前活动20分钟，上课90分钟之后，再活动20分钟。

结果表明，有两次早晨锻炼的孩子，在测试注意力方面表现的更好。

运动前后大脑的变化

所以，如果说接下来你要带孩子做一些十分需要专注力的事，比如上课外班、学点什么之前，最好先带孩子下楼跑跑跳跳玩一会儿，再坐下来学。

运动，增强孩子的理解力和记忆力

我有个小侄子，在他们幼儿园里是出了名的“运动小健儿”，小小年纪打得一手的好篮球，平时篮球训练都是跟大哥哥们一起，不是和其他同龄小伙伴一起。这孩子不仅运动能力超强，也是相当的聪明，100以内的加减法根本难不住他，古诗、英文也是张口就来。

哈佛医学院教授、医学博士John Ratey曾在著作中说：“身体活动可以使大脑产生一种神经营养素，名为BDNF（脑源性神经营养因子）的蛋白质，有助于建立和维持神经细胞的连接。这些网络越强大，儿童就越容易理解和保留信息。所以说，运动能让思维敏捷、提高记忆力等。”

研究显示：

适量运动的孩子，海马体区域更大，海马体是与学习和记忆相关的大脑区域，这些孩子显示出长期记忆力更强的迹象。

我想这孩子之所以看起来比一般孩子聪明很多，和他从小就爱各种运动，而且坚持运动和锻炼有关系。

运动，让孩子将来的学习成绩更好

良好的认知发展，能够让孩子获得更好的学业成绩，而运动是促进儿童认知发展的最有效途径之一。科学实践证明，运动不仅不会由于占用时间而降低学业成绩，反而能够通过提高认知功能而促进学业成绩。

法国科学家曾进行一项研究，他们选择了两组学生，年级从1年级到6年级不等。一组学生参加额外的体育运动，另一组没有。然后比较他们的学习成绩。结果发现：

尽管参加体育训练组的孩子，较不参加体育训练组的孩子接受法语的课时缩短了13%，但从1年级到6年级，参加体育训练组的孩子，比不参加体育训练组的孩子，在学业上成绩更好。

原因在于，运动能提高孩子识别物体的能力、语言表达的能力和思维想象创造力，还能消除心理压力和恐惧感等，认知能力提高了，学习成绩自然就上去了。

所以，还在担心给孩子选择了运动训练会影响学习的妈妈们，真的可以放宽心了，不仅没影响，反而有促进作用。

运动，可以改善儿童多动症（ADHD）

有很多用运动改善过动症的例子，泳坛神将菲尔普斯就是最出名的一位。

妈妈很早就发现菲尔普斯不能安静地呆着：照相时爱做鬼脸，或者爬到不该爬的东西上，菲尔普斯的手总是闲不住，比如手指转笔，如果桌上没笔，他会拿盐瓶、牛排刀或者装了牛奶的玻璃杯代替，这种破坏厨具和浪费食物的行为总让妈妈很生气。

六年级时，菲尔普斯被诊断出“过动及注意力缺乏症”，得上这种病的孩子可能引发学习障碍，或者不合群，患上抑郁症。菲尔普斯经常因为注意力缺乏和口齿不清被同学嘲笑，让童年他很自卑。

他的两个姐姐是游泳俱乐部的成员，为了给多动的菲尔普斯找个事干，妈妈让他跟着姐姐去学习游泳，妈妈终于找到好办法使儿子能尽可能地消耗过剩的精力。久之，菲尔普斯的游泳成绩不仅飞一般的提升，多动症的状况更是日渐好转。教育专家洪兰教授谈到：

“目前医生给过动症孩子所开的利他能（Ritalin）其实就是增进大脑中多巴胺浓度，这是一种兴奋剂，如果运动本身就会分泌多巴胺，为何不用大脑自己本身的多巴胺呢？自己分泌的对大脑没有伤害。”游泳、体操、武术等需要大量注意力的运动，对ADHD的孩子也非常有帮助，孩子比较容易坚持练下去。

所有孩子都是独一无二的明珠，多动症更像是一个小瑕疵，但瑕不掩瑜，只要家长找对方法，发现孩子身上的闪光点，陪伴和鼓励孩子成长，可能真的会成就孩子的非凡。

说了这么多运动对孩子大脑发育的好

那么，哪些运动能让孩子越动越聪明呢

攀爬运动

不少宝宝乐园里都设有攀爬装置，包括滑梯，绳网，过吊桥等练习身体的平衡能力。攀爬活动需要孩子调动全身的各个部分协调运作，需要手、脚、眼及身体的综合配合。

孩子掌握攀爬运动的技巧，可以促进孩子身体的协调性，使他们身体更灵活，反应更敏捷。每当孩子攀爬到一个新地方，由于距离高度的变化，给孩子的视觉带来新的感觉和体验，既有助于培养孩子的空间概念，又有助于孩子从新的角度去观察环境。

户外奔跑

这不用多解释了，就是让孩子在户外尽情奔跑嬉戏。注意选择平坦、远离河道、没有过往车辆的地方，以免发生危险。

球类运动

不管是踢足球、运皮球、拍球，投球、躲避球……都对儿童全身发育是非常好的。但注意幼儿不适合练习羽毛球、网球等球拍类的运动，长期单向发力，对肌肉生长不好。

孩子5岁后，身体运动机能才真正开始向成熟发育，所以一般认为6岁后，才是进行某些特定、专业运动训练的合适时机，有的孩子则可能需要到7、8岁才准备好。

亲子游泳

现在外面的婴幼儿游泳机构特别多，但并不是都适合小宝宝，如果是一缸水+一个脖套泳圈，就把孩子扔进水里自己漂着，这样形式的游泳就算了吧，安全系数低、锻炼效果有限。

宝宝游泳，最好是和爸爸妈妈一起下水，在水中互动、亲子共游。不仅能有效地刺激神经系统、消化系统、呼吸系统、循环系统及肌肉和骨骼系统的发育，还促进幼儿大脑、骨骼和肌肉的发育，激发幼儿的早期潜能。

精细运动

有句俗话叫做“心灵手巧”，反过来说，宝宝的手巧了，头脑也会更聪明。不只是大运动量、能出汗的运动叫运动，对于宝宝大脑发育的促进，精细动作的运动更加功不可没。

通过手指运动来开发大脑的方法有很多，比如抓取小球、使用筷子、拨打算盘、画画、弹琴等都是很好的手眼脑协调运动。小一点的孩子可以玩串珠游戏、搭积木、拼拼图等。

接触自然，就是最好的运动

一岁以前，晒太阳、看风景

1岁以内的新生儿虽然还不能独立活动，但户外活动对他们来说一样重要。这时的孩子处于人生的第一个生长高峰期，视觉、听觉、嗅觉、触觉等迅速发展，这个阶段的孩子户外运动要以各种感觉器官的刺激为主。可以带他们去听大自然的声音、触摸各类物体、观察不同的形状和颜色，注意运动的物体等。

1岁之后捡树叶、玩沙子、丢石子

1岁之后宝宝可以很好的控制自己的身体，开始喜欢自己探索世界。捡树叶、捡树枝、玩石头、玩沙子都是他们喜欢的，还可以顺便练习精细动作、手眼配合。上下台阶、跑、跳也是这个年龄的孩子喜欢的运动，不过此阶段宝宝身体协调性还没有发育好，经常会跌跌撞撞，尽量选择比较安全的区域，做好保护措施，放手让他们玩耍就好。

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